Объявление
Свернуть
Пока нет объявлений.
Простые правила для тех, кто собрался в спортзал
Свернуть
X
Свернуть
  •  

  • Простые правила для тех, кто собрался в спортзал



    Все больше людей в наше время придерживаются здорового образа жизни. Стараясь полноценно и правильно питаться, проводить по возможности время на свежем воздухе и больше двигаться, многие также записываются в спортзал, где и планируют отшлифовать и улучшить свою фигуру или повысить общий тонус тела. Конечно, не всем хватает начального запала, полученного при покупке абонемента, чтобы заставить себя впоследствии ходить хотя бы два-три раза в неделю.

    В Интернете различные сайты и блоги пестрят указаниями, когда и как лучше заниматься. Взять хотя бы лучшее время для выбора проведения занятий: кто-то заявляет, что лучше заниматься утром натощак и после этого еще два часа не есть. Кто-то, наоборот, с уверенностью заявляет, что полезнее и продуктивнее ходить в спортзал вечером. И то и другое мнение обосновывается и научно объясняется. Однако, на самом деле, если вы занимаетесь спортом в основном для поддержания формы и общего тонуса, а не профессионально, то не стоит зацикливаться на подобных моментах. Не раз уже многие спортсмены и спортивные эксперты говорили, что оптимально заниматься спортом тогда, когда комфортнее всего именно вашему организму. Попробуйте как утренние, так и вечерние занятия и решите сами для себя.

    Допустим, вы определили самое удачное время для своих тренировок. Однако в то же время не стоит ставить себе жестких рамок. Если вдруг у вас выдается несколько свободных часов вечером, которые вы с пользой могли бы провести в спортзале, идите и занимайтесь, а не оправдывайте самих же себя по поводу того, что вы решили заниматься только по утрам.

    Также часто возникает вопрос по поводу питья воды во время тренировок. Не бойтесь пить воду, когда вы занимаетесь спортом! Не важно, заняты вы силовыми тренировками или трудитесь на кардиозоне, не забывайте постоянно пить жидкость. Чистая, только что выпитая вами вода будет тут же выходить с потом, промывая ваш организм и насыщая его необходимой жидкостью и минералами. Можете установить себе лимит километров, проходя/пробегая которые, вы должны не забыть сделать несколько глотков из вашей бутылки.

    Еще одно правило, которое, возможно, увеличит количество ваших походов в спортзал в течение месяца - это не перетренировываться и не пропадать в зале за раз более часа. По факту, тренировка, занимающая по времени от 30 минут до 1 часа, уже является очень эффективной. Все, что затягивается по времени более этого - закончится лишь ненужной переработкой, а также, вероятно, возникшим у вас нежеланием появляться на расстоянии нескольких метров от надоевших и уморивших вас тренажеров. Лучше заниматься эффективнее по нагрузке тренировок и работать за счет увеличения их количества. Меньше, но чаще и интенсивнее!

    В целом, главный совет лишь в том, что важно делать хоть что-то! Тогда результат рано или поздно, но обязательно проявится. Занимайтесь спортом в удовольствие: катайтесь на велосипеде, спешите на беговую дорожку с подъемом или без него, включайте музыку в наушники танцуйте или отжигайте на эллипсоиде! Наслаждайтесь процессом и проводите время с пользой.

    Автор: Любовь Дмитровская
      Возможность размещать комментарии к сообщениям отключена.
    Новые статьи
    Свернуть

    • Виды спорта: чтобы и душе, и телу
      от Спортсменка-Комсомолка
      Вы не занимались спортом со школьных времен, а теперь, на волне тренда на здоровый образ жизни, решили «тряхнуть стариной»? Или, наоборот, постоянно чем-нибудь занимаетесь, но никак не можете найти тот самый вид спорта, ради которого помчитесь на тренировку вприпрыжку, и который...
      30.01.2020, 00:55
    • 4 критерия выбора спортивной обуви. Обзор мужских и женских кроссовок Mizuno
      от Спортсменка-Комсомолка
      При выборе кроссовок можно ориентироваться на тренды, но все-таки спортивную обувь лучше подбирать под прогиб стопы, чтобы она была максимально комфортной. У Mizuno большой выбор кроссовок «под стопу», при этом стильных и качественных. В статье рассказываем о технологиях бренда и помогаем в выборе кроссовок.

      Технологии Mizuno...
      08.01.2020, 22:16
    • Мода на спорт: новые тренды в фитнесе
      от Редакция
      Какие тренировки сейчас в моде? На что записываться и в какие студии идти? Читайте в нашем материале.

      Пилатесом и аэробикой сегодня уже никого не удивишь. А фитнес-клубам нужно неустанно следить за модой в мире спорта, не позволяя своим клиентам скучать. Итак, актуальная в этом сезоне фитнес-шестерка.


      Аэростретчинг Если растяжке, или, как ее также называют, стретчингу, раньше уделяли дежурные 10—1...
      20.04.2016, 11:37
    • Спорт на свежем воздухе: чем заняться летом
      от Редакция


      Не за горами лето, а это значит, что пора на ближайшее время позабыть про абонемент в душный фитнес-клуб и отправиться тренироваться на свежий воздух. Все в парк! Лето подходит не только для пикников и ленивого лежания на пляже. Упражнения на свежем воздухе доставляют гораздо больше радости, чем в зале и часто оказываются эффективней.

      Йога Будничная суета и бесконечные записи в ежедневнике выматывают, а знач...
      26.05.2015, 08:53
    • Три причины заняться танцами
      от Редакция


      Когда мы говорим о танцах, то у каждого возникают свои самые разнообразные ассоциации, но не каждая женщина задумается о танцах как о способе поддержать или улучшить свою фигуру, укрепить здоровье. А зря. Итак, поговорим о трех больших плюсах танцев.

      Для тела...
      14.05.2015, 18:17
    • Простые правила для тех, кто собрался в спортзал
      от Редакция
      Все больше людей в наше время придерживаются здорового образа жизни. Стараясь полноценно и правильно питаться, проводить по возможности время на свежем воздухе и больше двигаться, многие также записываются в спортзал, где и планируют отшлифовать и улучшить свою фигуру или по...
      12.05.2015, 10:49
    Обработка...
    X