Объявление

Свернуть
Пока нет объявлений.

3 причины заняться медитацией

Свернуть
X
Свернуть
  •  

  • 3 причины заняться медитацией


    Все больше людей в последние годы практикуют медитацию, независимо от религиозной принадлежности. Можно сказать, что среди молодежи это даже в некоторой степени модное направление духовного поиска себя. По какой бы причине вы ни практиковали, можно с уверенностью сказать, что ваше сознание, психологическое и физическое состояние только выиграют от этого. Множество научных исследований уже доказали пользу медитаций.

    Борьба с депрессией

    Доказано, что 30 минут медитации в день не только являются профилактикой депрессивных состояний, но и помогают справиться с уже имеющейся депрессией и взять свою жизнь под контроль. Во время медитации успокаивается часть мозга, отвечающая за страх и стресс, а говоря научным языком, снижается уровень гормона кортизола, так что вы становитесь не только спокойнее, но и реагируете адекватнее на возникающие неприятные ситуации.
    25-минутная медитация три раза в неделю снижает волнение, тревоги по поводу важных мероприятий или заданий по работе. Кроме того, медитация развивает в нас эмпатию, сострадание, делает более открытыми для общения. Те, кто регулярно «уходят в себя», чаще веселятся и получают больше удовольствия от приятных мелочей. Дополнительным плюсом станет улучшение отношений с близкими и улучшение сексуальной жизни с партнером.

    Победить боль

    Регулярная медитация помогает справиться с головной болью и даже является профилактикой сердечных заболеваний, инфарктов и инсультов. Видимо, это связано с тем, что уменьшается общий уровень напряжения и стресса, нормализуется давление, успокаивается дыхание. Медитация также уменьшает болевые ощущения, потому что происходят изменения в работе мозга, кроме прочих в той его части, которая отвечает за боль.

    Улучшить память

    Медитация положительно сказывается на мозговой деятельности. Замечено, что регулярная практика улучшает память и помогает успокоить «внутренний диалог», который зачастую не дает нам сосредоточиться. Вечерняя медитация позволяет избавиться от напряжения, накопленного за день, так что вы быстрее и крепче засыпается, а это значит, за ночь ваш организм и в частности мозг получает качественный отдых, и утром вы просыпается свежим и готовым к новым свершениям. Исследования показывают, что менеджеры, которые регулярно медитируют, проще справляются со своими обязанностями на работе. А еще «бонусом» медитации можно считать пробуждение креативности и творческого начала, ведь именно после практики успокоения сознания появляются новые свежие идеи, приходят необходимые мысли, открываются скрытые таланты.


    Многие не знают, как правильно медитировать, с чего начать. Если вы не собираетесь углубляться в буддизм, индуизм или познавать глубины кундалини-йоги, вам подойдут простые виды медитации. Выберете удобное тихое место, можно включить тихую успокаивающую музыку, зачеть ароматические свечи, но можно обойтись и без этого. Сядьте в любую удобную для вас позу, старайтесь, чтобы голова ничего не касалась, иначе вы можете уснуть. Если появляются посторонние мысли, не гоните их, но и цепляйтесь. Будьте сторонним наблюдателем потока своего сознания и через некоторое время оно успокоится. Сосредоточьтесь на своем дыхании, считайте про себя. На 5 счетов вдох, на 3 счета задержка дыхания, на 8 — выдох, на 1 задержать. Либо на 5 счетов вдох, на 5 - задержать дыхание, на 5- выдох, на 5 - задержать. Повторяйте один из этих циклов в течение 5-30 минут ежедневно и вы увидите, как ваша жизнь меняется к лучшему!
      Возможность размещать комментарии к сообщениям отключена.

    Новые статьи

    Свернуть

    • Волшебство бытовое обыкновенное
      от Mikaela
      Намедни общалась по телефону с подружкой, жалующейся, что ее то и дело гоняют в Питер, который она недолюбливает — то в командировки, то на корпоратив, и думала лениво: ну вот кто-то не ценит своего счастья. Я бы с радостью в Питер смоталась, погулять по предновогодней культурной...
      21.01.2019, 10:56
    • Вещи-вампиры и вещи-обереги в наших домах
      от Редакция
      С годами квартира копит в себе самые разнообразные предметы — нужные, используемые в быту, до обычных безделушек. В прошлые века люди всегда знали, какая вещь «добрая», а какая — «злая», знали, из какого материала они должны быть сделаны.

      Биоэнергетика сегодня помогает восстанавливать это утраченное знание.

      Мы публикуем некоторые советы, которые помогут обезопасить жизнь, сделать ее немного лучше.

      Вещи, которые могут накликать беду

      - Фигурка...
      13.04.2016, 21:14
    • Как развивать здоровую энергетику
      от Редакция
      Возможно, вы из тех людей, кто скептически относится к подобным процессам, но дело в том, что человеку не дано предугадать, КАКИМ ОБРАЗОМ отразится на нем даже малейшее действие или неосторожная мысль. Станет ли ему лучше, пойдут ли на поправку дела, повысится ли выносливость, будет ли сопутствовать удача?

      В статье мы расскажем о простых упражнениях, которые помогут достичь гармонии.





      Ваша задача — ощутить всю
      ...
      16.03.2016, 09:56
    • Откуда взялись приметы? История пяти суеверий
      от Редакция
      ...
      28.10.2015, 09:45
    • Ритуалы, привлекающие богатство
      от Редакция
      ...
      02.05.2015, 18:39
    • Приметы, предвещающие скорую свадьбу
      от Редакция

      Самое большое счастье в жизни большинства женщин – это семейное. Удачное замужество, здоровые дети, любящий муж – вот то, о чем мечтает практически каждая представительница прекрасного пола! Именно поэтому приметы о скором замужестве тревожат умы девушек больше, чем все остальные.

      Цветущий май, весна и первое тепло вдохновили нас сделать подборку самых популярных и романтичных примет, предрекающих скорое и счастливое замужество.
      • Если девушка находит букет
      ...
      30.04.2015, 07:39
    Обработка...
    X