В плане тренировок нужно чередование. Дни не должны быть одинаковыми. День гимнастический, следующий день игровой подвижности (отдых от гимнастик), и один день в неделю полного отдыха. Это я привел легкий вариант недели (день через день).
Японцы ежедневно рабочим на конвейере дают чашку кофе за полчаса до конца рабочего дня. И это вклад в общую производительность, это обосновано. Рабочий становится более энергичным на весь день.
Я в четверг еженедельно иду в театр (не в среду и не в пятницу). А теперь понял, что и вторник должен быть особым днем, например, можно устроить себе чтение стихов.