«Я считаю, в ноябре каждый порядочный человек должен от трёх до десяти дней проваляться в депрессии. Если вы почему-либо не валяетесь, как алюминиевая ложка, это говорит о недостаточно тонкой душевной организации. Ноябрьская депрессия обязательна для всякого интеллигентного человека, как рождественский пост для христианина».

© Марта Кетро, «Справочник по уходу и возвращению»

Наверное, я достаточно тонко душевно организована, потому что ненавижу ноябрь. У нас он какой-то бессмысленный и беспощадный. В Америке трескают индейку и тыквенные пироги, во Франции хлещут молодое божоле. В Германии приходят в себя после Октоберфеста. И только мы , морщась, утром выглядываем в окно (за которым на выбор две программы - или колючий мелкий снежок или тоскливый бесконечный ледяной дождь) и затаиваемся в ожидании декабря. Будь моя воля, я бы впадала в спячку до марта. С подъемом на две недели новогодних праздников

Но кто ж мне даст? И потому я живу в серой дымке, накрывшей и город и настроение и которая подначивает меня залезть под плед из верблюжей шерсти, с банкой вареной сгущенки и килограммом шоколадного печенья. Пить чай, читать книжки и лениво отписываться от предложений подружек увидеться. Потому что под этой серой пеленой и сама я скучная и люди вокруг унылые и неинтересными кажутся.

Беда в том, что поддавшись на провокацию своей серой ипостаси, я рискую обнаружить к праздникам в зеркале приятно округлившиеся щечки и пузико милого розового слонопотамчика, который ни за что не влезет в то алое платье в талию, что висит в гардеробе в ожидании своего часа у разнаряженной елки.

И я знаю единственный способ противостоять этому вектору будущего. Через не могу я натягиваю термолеггинсы, высокие кроссовки (грязь побоку), толстовку, непродуваемый и невесомый пуховичок с капюшоном. Вставляю наушники, врубаю на телефоне "Offspring" или "Black Angels", жму на кнопку "Тренировка без ограничений" на трекере и бегом вниз без лифта с 15-го этажа.
4-6 км по близлежащему парку - и через 15-20 минут ты ловишь себя на мысли, что уже не все так беспросветно. Сердце качает кровь, губы растягиваются в улыбку, мысли оживают и начинают складываться в наметки будущих статей и топиков...
И вот я уже вроде и не серая моль, а вполне себе фурия, которой все нипочем, ну уж мерзкая погода точно!

Как не скиснуть и не растолстеть, не сворачивая гор.
Ноу-хау:
1. Гуляйте. Не менее 3 км в день. Лучше пять. Можно в два захода. Темп прогулки регулярно нужно ускорять - должен подниматься пульс - тогда это будет полноценная кардио-тренировка.
2. Потребляйте витамин С и каротин (хурму, морковку, киви и капусту), не ешьте фрукты килограммами: фруктоза - это сахар!!!!
3. Больше яркого света. Если вдруг выглянуло солнышко, подставьте ему лицо и ладони - пусть выработается витамин Д, он убережет от депрессий. Можно пару раз в неделю сходить в солярий на 5 минут. Можно ввинтить самые яркие лампочки по всему дому.
4. Чтобы разгонять метаболизм, делайте упражнения по нескольку раз в день: коротенькие пятиминутные сеты для разминки - помахать руками-ногами, встать в планку, сделать 20-30 наклонов "гуд-монинг" (попа благодарно отзовется повышенной упругостью, если в течение дня делать до 100 наклонов). Делать можно в любое время, а для планки даже и разминка не нужна.
5. Если нет желания заниматься физкультурой от слова совсем, договориться с собой - я ничего делать не буду, мне лень. Только 10 подходов "Приветствия солнцу". Они занимают 3 минуты и прорабатывают все мышцы. Сами не заметите как втянетесь и захотите большего.
6. Ешьте жирную пищу!!! Да! На травке в холодные месяцы не протянешь. Нужно масло, сало и творог нормальной жирности. Просто не трескать это тоннами. От одного бутера с маслом впридачу к вареному яйцу никого не разнесет, а чувство сытости сохранится надолго и кожа не будет сохнуть.
7. И кстати да! Увлажняйте воздух - будет легче дышать и кожа скажет спасибо. Масла на кожу зимой в нашем климате не работают, лучше кремы глубокого увлажнения.
8. И самое главное - хорошо бы высыпаться. Даже если для этого придется ложиться на пару часов раньше, раз уж не получается вставать позже. Кмк это главный критерий хорошего зимнего самочувствия - летом всегда просыпаешься раньше и охотней.