Алгоритм ознакомления с темой стрессы.

Алгоритм самопомощи по сам стресс 05.12.2017
1. Темы обдумай, но отработаем позже:
• Личность (нервная). Меланхолик. Тревожный. Упрямый. И т.д. Нервную свою от природы личность более кропотливо адаптировать к жизни. Ты особый, ну так и адаптируй себя специально, особо.
• ПТСР («Вьетнамский синдром» обожженного войной солдата и т.п. трагедии; пост-стресс). Лечится специальными технологиями. Или хотя бы не пускать на самотек – тратить время и силы на проработку.
• Фон. Живешь на фоне особых, нервирующих тебя обстоятельств. Выявить и отработать с каждым стрессором – установки, навык и т.д.
• Базовые 6-ть страхов (смерти, старости, боли и т.д.). Преодолевать не торопясь (а не бежать от них).
• Установки на ряд событий жизни мрачные и т.п. Пересмотреть отношение к неприятным вещам.
2. Уровень самочувствия постоянно – измотанный и т.п.
3. Санаторный режим жизни обеспечить себе на долгие месяцы (вовремя кушать и т.п.)
4. Здоровая усталость
5. Духовный рост (места силы, размышления, альтруизм, аскетизм, книги и т.д.)
6. АТ. Аутотренинг. Уметь подбирать фразы самовнушения, создавать образы успешности и т.д.
7. Особый случай (стрессы из-за соседа, например). Или особый феномен («Разжалованный генерал» и т.п.). Пересмотреть установки, натренировать навык и т.д.
8. н/з резервов растрачивать только в крайних случаях. Не доводи себя до истощения никогда. Не живи в постоянном, десятками лет истощении. Проверяй уровень восстановленности.
9. Раздражители. Учимся для начала не раздражаться на первый из своих раздражителей, по алгоритму – рефлекс, установка, антистресс, ролевая игра, духовный рост, поиск своего недостатка и т.д.
10. Накопившиеся за день стрессы. По методике «Ключи к себе Алиева» и «Прожимкивание» тела по Джекобсону (напряжение-расслабление поочередно всех участков тела). И прочие санаторные методы – прогулка и т.д.
11. Стрессоустойчивость не восстановленная десятилетиями. Рецепт: а) ежедневно два специальных коротких дых.упражнения; б) на тонус тела (легкие регулярные разнообразные упражнения для всего тела); в) если знаете, то можно учитывать основные принципы лечебно-оздоровительной йоги – всеохватность и т.п.
12. Приемы нивелировать стресс (представить оппонента в смешной ситуации и т.д.).