Объявление

Свернуть
Пока нет объявлений.

Хроническая усталость, как справиться?

Свернуть

Unconfigured Ad Widget

Свернуть
X
  •  
  • Фильтр
  • Время
  • Показать
Очистить всё
новые сообщения

    Хроническая усталость, как справиться?

    В последние пару лет я стала сильно уставать от работы. Постоянно пытаюсь оптимизировать нагрузку, избавляться от неэффективных для себя клиентов, минимизировать "ручной" труд, разделять время работы и отдыха. И всё равно каждый будний день возвращаюсь из офиса выжатой тряпочкой, не остается желаний ни гулять, ни делать что-то по дому, ни даже общаться. Конечно пытаюсь это состояние преодолевать и что-то делаю, но ощущение отдыха от смены деятельности не появляется.
    Даже выходных не хватает, чтобы восстановиться. По отпускам последних лет вижу, что полностью энергия, силы, интерес к жизни (и к работе!) возвращаются только на 4-5 день без работы.
    То, что они всё-таки возвращаются, прямо указывает на связь апатии именно с усталостью от работы, и на то, что это скорее психологические трудности, нежели физиологические. Несмотря на то, что профессию свою люблю, есть в ней много неразрешимых противоречий, плохо сочетающихся со степенью ответственности и моим перфекционизмом, что приводит к постоянному сильному стрессу в связи с профессиональной деятельностью. Стресс постоянный, не невыносимый, но на грани допустимой нагрузки. Именно в этом причина моей хронической усталости.
    Предупреждаю предположения- нет, это не депрессия. У меня нет ни обреченности, ни мрачных мыслей, ни чувства вины, ни прочих симптомов депрессии.
    Чем можно помочь себе в такой ситуации? Кто как справляется с выгоранием, с усталостью? Расскажите пожалуйста.

    #2
    Щитовидку давно проверяли?
    И надпочечники

    Комментарий


      #3
      Honey, с этим всё в порядке, ттт.)

      Комментарий


        #4
        Я ставлю перед собой самые актуальные задачи и решаю их. Остается время и силы, берусь за что-то менее важное. Если пытаться сделать все что НАДО, подохнешь.

        Комментарий


          #5
          Сообщение от Столик не обслуживается Посмотреть сообщение
          Несмотря на то, что профессию свою люблю, есть в ней много неразрешимых противоречий, плохо сочетающихся со степенью ответственности и моим перфекционизмом, что приводит к постоянному сильному стрессу в связи с профессиональной деятельностью.
          Есть какие то варианты эти противоречия для себя принять? Такими, какие они есть.
          Все было хорошо. Пока я не сделала как правильно.

          Комментарий


            #6
            Сообщение от Столик не обслуживается Посмотреть сообщение
            Чем можно помочь себе в такой ситуации? Кто как справляется с выгоранием, с усталостью?

            У меня в жизни была ситуация с полным выгоранием.
            Помню, заехала в бутик по дороге домой с работы и купила себе пару офигительно красивых вещей.
            А потом вспомнила об этом пакете только через несколько месяцев.
            Меня , «девочку» (!) перестала радовать даже новая красивая вещичка.
            Я перестала ловить кайф от жизни.
            Я шла по жизни в тот период, как робот.


            Я сменила работу и даже сферу деятельности.
            Я сменила мужа.
            Радикально, но помогло.
            Ну, не меняться же мне из-за каждого идиота.

            Комментарий


              #7
              Столик не обслуживается, банальное. Недосып? Набрали вес в последнее время? Анализ крови нормальный?
              Я не читаю комментарии по техническим причинам.
              Те, кто хочет, чтобы я видела их посты, пользуйтесь пжл цитированием.

              Для Mikaela: Самсунг note9, андроид 9, хром 85.0.4183.81

              Комментарий


                #8
                Столик не обслуживается, в отпуск. И не меньше, чем на 21 день. Без связи, без рабочих проблем.
                И еще. Меня в Москве в последнее время дорога до работы и обратно вымктывала больше, чем работа. Тут, когда до раблты 15 минут по самым "жутким пробкам", все намного легче
                Я никогда не спорю. Я просто объясняю, почему я права

                Комментарий


                  #9
                  Столик не обслуживается, я не хотела б тебя терять как собеседника, но редуцировать кофейню.
                  Everybody's Darling ist everybody's Depp

                  Комментарий


                    #10
                    Сообщение от Polina Посмотреть сообщение
                    я не хотела б тебя терять как собеседника, но редуцировать кофейню.
                    + много
                    Все было хорошо. Пока я не сделала как правильно.

                    Комментарий


                      #11
                      Столик не обслуживается, я не специалист, но если вы пишите, что с физическим здоровьем всё норм, то похоже на эмоциональное выгорание. Идеалистическое отношение к работе, о котором вы написали, можно рассматривать как один из факторов риска.
                      Может, начать с того, что на поверхности - добавить разумного пофигизма? И посмотреть на результат.
                      Всё будет не тогда, когда мы решим, а тогда, когда мы решимся.

                      Комментарий


                        #12
                        Сообщение от mariam Посмотреть сообщение
                        Столик не обслуживается, банальное. Недосып? Набрали вес в последнее время? Анализ крови нормальный?
                        Всё банальное за последние пять лет не менялось хоть сколько-нибудь радикально. Меня конечно сложно назвать абсолютно здоровым человеком, но всей моей вялотекущей физиологической хрони уже не один десяток лет. А рабочая хроническая усталость добавилась не слишком давно.
                        При этом без работы я горы сворачиваю. Приехала из отпуска и в оставшиеся до работы дни весь дом отгенералила, много гуляла, активно общалась с родственниками и знакомыми- на все хватало энергии, сил. Было б дело в весе или в анализах, вряд ли бы так разительно что-то изменилось за 1.5 недели.
                        Вышла после этого на работу, неделю отработала на отпускных эндорфинах нормально, а со второй недели уже спеклась. Укатали сивку.

                        Комментарий


                          #13
                          Отпуск, скорее всего, не поможет. Отдохнуть-то вы отдохнете, но в первый же рабочий день усталость вернется, как будто и не было никакого отпуска.
                          Поскольку смена деятельности, видимо, не вариант, мне видится вот здесь возможность как-то поправить ситуацию:

                          Сообщение от Столик не обслуживается Посмотреть сообщение
                          со степенью ответственности и моим перфекционизмом, что приводит к постоянному сильному стрессу в связи с профессиональной деятельностью.
                          Связка перфекционизм -- постоянный сильный стресс -- хроническая усталость.
                          Над первым вполне можно работать. Самой или с психологом - как получится.
                          Да нормальные у нас дороги.
                          И дураки отличные.

                          Комментарий


                            #14
                            Сообщение от Гемми Посмотреть сообщение
                            Может, начать с того, что на поверхности - добавить разумного пофигизма?

                            Не напасешься на вас бочек.
                            Да нормальные у нас дороги.
                            И дураки отличные.

                            Комментарий


                              #15
                              Сообщение от Irina_s Посмотреть сообщение
                              Я ставлю перед собой самые актуальные задачи и решаю их. Остается время и силы, берусь за что-то менее важное. Если пытаться сделать все что НАДО, подохнешь.
                              Примерно так я и делаю. Но меня постоянно гнетет несделанное. Хотя уже много раз жизнь показывала, что всё это спустя какое-то время утрачивает всякое значение. И с точки зрения эффективности не имеет никакого смысла упираться в идеальность исполнения в ущерб объемам. Но постоянно жду что прилетит двойка в дневник. Синдром отличницы)

                              Комментарий


                                #16
                                Сообщение от Столик не обслуживается Посмотреть сообщение
                                При этом без работы я горы сворачиваю. Приехала из отпуска и в оставшиеся до работы дни весь дом отгенералила, много гуляла, активно общалась с родственниками и знакомыми- на все хватало энергии, сил.
                                Это древний анекдот про рабочего на картошке.
                                Плюсуюсь к
                                Сообщение от Paw Посмотреть сообщение
                                Связка перфекционизм -- постоянный сильный стресс -- хроническая усталость.
                                Дело в отношении к работе.
                                Я не читаю комментарии по техническим причинам.
                                Те, кто хочет, чтобы я видела их посты, пользуйтесь пжл цитированием.

                                Для Mikaela: Самсунг note9, андроид 9, хром 85.0.4183.81

                                Комментарий


                                  #17
                                  Сообщение от Чили Посмотреть сообщение
                                  Есть какие то варианты эти противоречия для себя принять? Такими, какие они есть.
                                  Если бы это были просто заморочки перфекциониста, принять было бы проще. Но поскольку за ними стоят ещё и серьезные финансовые риски, это усложняет дело.

                                  Комментарий


                                    #18
                                    Сообщение от mariam Посмотреть сообщение
                                    Это древний анекдот про рабочего на картошке.
                                    не знаю такой анекдот)

                                    Комментарий


                                      #19
                                      Paw, спасибо за поддержку, приятно. А уж пугали-пугали темой "дедовщина".
                                      Всё будет не тогда, когда мы решим, а тогда, когда мы решимся.

                                      Комментарий


                                        #20
                                        Сообщение от mariam Посмотреть сообщение
                                        Дело в отношении к работе.
                                        Ну-у-у...
                                        Судя по тому что Столик написала в посте №12 что-то там с работой как таковой, нет? Надоела? Приелась? Задолбала? Потерялся интерес, который раньше позволял не замечать усталости?

                                        Комментарий


                                          #21
                                          Сообщение от Гемми Посмотреть сообщение
                                          А уж пугали-пугали темой "дедовщина".
                                          Кто пугал? Покажите мне его!

                                          Комментарий


                                            #22
                                            Сообщение от Irina_s Посмотреть сообщение
                                            Кто пугал? Покажите мне его!
                                            свят-свят, лучше не надо))

                                            Комментарий


                                              #23
                                              Сообщение от Столик не обслуживается Посмотреть сообщение
                                              При этом без работы я горы сворачиваю.
                                              Вышла после этого на работу, неделю отработала на отпускных эндорфинах нормально, а со второй недели уже спеклась. Укатали сивку.
                                              Ну вы и сами причину нашли. Как повышаете стрессоустойчивость?
                                              Всё будет не тогда, когда мы решим, а тогда, когда мы решимся.

                                              Комментарий


                                                #24
                                                Если исключить медицинские аспекты, останется банальный - «обрыдло все». Не зря ж говорят что работу хорошо бы менять раз вспять лет, тогда работается максимально эффективно.
                                                Если никак и не хочется, попытаться минимизировать рабочее время - удаленку брать, например, или больше отгулов. И освобождённые часы посвящать не быту, а своим удовольствиям
                                                На вкус и на цвет - фломастеры разные

                                                Комментарий


                                                  #25
                                                  Сообщение от Гемми Посмотреть сообщение
                                                  Ну вы и сами причину нашли. Как повышаете стрессоустойчивость?
                                                  я не знаю, как её повышают. Как?)

                                                  Комментарий


                                                    #26
                                                    Сообщение от Irina_s Посмотреть сообщение
                                                    Кто пугал? Покажите мне его!
                                                    Дак тема целая открыта.
                                                    Всё будет не тогда, когда мы решим, а тогда, когда мы решимся.

                                                    Комментарий


                                                      #27
                                                      Сообщение от Потеряшка Посмотреть сообщение
                                                      Не зря ж говорят что работу хорошо бы менять раз вспять лет, тогда работается максимально эффективно.
                                                      Работу? Или профессию?)))
                                                      Работы у меня постоянно меняются, я ж фактически фрилансер с привязкой к одному конкретному офису, но основная работа- это примерно четверть моих обязанностей и доходов. И ей уже больше десяти лет. Но помимо этого постоянно одни клиенты схлопываются, взамен приходят новые и очень разнообразные, движуха постоянная.

                                                      Комментарий


                                                        #28
                                                        Сообщение от Гемми Посмотреть сообщение
                                                        Дак тема целая открыта.
                                                        Уже закрыта, слава богу.

                                                        Комментарий


                                                          #29
                                                          Сообщение от Столик не обслуживается Посмотреть сообщение
                                                          я не знаю, как её повышают. Как?)
                                                          А ссылки на внешние ресурсы здесь можно размещать?
                                                          Нет, я конечно могу своими способами поделиться, но лучше на себе тестировать все существующие. Гормон стресса, он, стервец, у каждого по-своему дрессируется
                                                          Всё будет не тогда, когда мы решим, а тогда, когда мы решимся.

                                                          Комментарий


                                                            #30
                                                            Сообщение от Столик не обслуживается Посмотреть сообщение
                                                            Но поскольку за ними стоят ещё и серьезные финансовые риски, это усложняет дело.
                                                            То есть ещё и тревога добавляется?
                                                            Все было хорошо. Пока я не сделала как правильно.

                                                            Комментарий

                                                            Ранее набранный текст был автоматически сохранён. Восстановить или Удалить.
                                                            Автосохранение
                                                            x
                                                            Вставить: Миниатюра Маленький Средний Большой Полный размер Удалить  
                                                            x

                                                            Пожалуйста, введите шесть букв или цифр, которые изображены на картинке.

                                                            Регистрационное изображение Обновить изображение

                                                            Ваше сообщение появится на форуме после модерации

                                                            Обработка...
                                                            X