Объявление
Свернуть
Пока нет объявлений.
Основы умеренного ЗОЖа
Свернуть
Unconfigured Ad Widget
Свернуть
X
  •  
  • Фильтр
  • Время
  • Показать
Очистить всё
новые сообщения

    Основы умеренного ЗОЖа

    В планах:
    Подъем рано, вакуум живота (он полезен для органов), табата живота. Кардио.
    У меня велотренажер, но самое лучшее - 30 минут свежего воздуха. Как потеплеет чуть - выползу.
    Спать ложиться в 9:30
    Перед сном - самомассаж.
    Еду хочу оставить растительную, молочную, белок животный.
    Без круп, сладостей, картошки и хлеба. Фрукты. Я не по ним. Яблоки оставлю.
    У кого еще какие предложения?
    иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

    #2
    имхо, совсем без сложных углей к вечеру будет хотеться жрать.
    Живи, сохраняя покой. Придет весна и цветы распустятся сами.

    Комментарий


      #3
      Из круп гречка, орехи, черный хлеб, а молоко я б убрала. Пробиотики. МСМ. Мультиминерал.

      Черный шоколад и какао, без сладкого совсем загнуться можно.

      Что такое табата живота? Почему только живота? Почему кардио названо отдельно от табаты? Фитнес надо еще нормальный, мышечный, к табате.

      Ванны с солью и травами.

      ЗОЖ идет от мозга и позвоночника; всё, что им хорошо - делает и остальному хорошо.

      Комментарий


        #4
        Сообщение от Хельга67 Посмотреть сообщение
        имхо, совсем без сложных углей к вечеру будет хотеться жрать.
        да. Все правильно. Я для себя решила их не есть. 2 недели марафона сжирала каждый день по пол-кастрюльки гречи. Устала от нее.
        А так да. Греча - наше все.
        иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

        Комментарий


          #5
          Сообщение от Icon Посмотреть сообщение
          Что такое табата живота?
          https://www.youtube.com/watch?v=9_ud7_AUYes
          иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

          Комментарий


            #6
            Сообщение от Icon Посмотреть сообщение
            Фитнес надо еще нормальный, мышечный, к табате.
            это стопроцентно. Мышцы надо качать в саванном возрасте, что бы потом не было больно за бесцельно проведенное время.
            У меня 4 раза в неделю силовые.
            иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

            Комментарий


              #7
              Арабика, а, мне эту треньку Ютуб недавно предлагал в рекоммендуемых )) Хорошо. Просто кардио или табату чисто для похудения лучше, наверное, делать, на крупные группы (ноги и попа), а живот отдельно качать вроде уже как-то не так популярно, разве только если кубики нужны. У этой девицы сплошные скручивания. Лучше бы планочки всякие... не? ))

              Комментарий


                #8
                Арабика, воды много пить. И медитировать хорошо.

                Комментарий


                  #9
                  у меня 4 силовых full body на 8 недель, потом сплиты планирую. Табаты ненавижу никакие.
                  Живи, сохраняя покой. Придет весна и цветы распустятся сами.

                  Комментарий


                    #10
                    Я хочу попытаться не завтракать, те не есть в 8-ми вечера до 12-ти дня
                    « я от ваших под ебов очень утомилась, КАКОЕ ВАМ ДЕЛО ДО МЕНЯ? И КТО ВЫ ВООБЩЕ ЕСТЬ ДАВАТЬ УКАЗНИЯ КОМУ И ГДЕ И ЧТО ПИСАТЬ.? Далее, за переход на личности красные бочки как и всем»
                    Крокодил Фрося

                    Комментарий


                      #11
                      да, интервальное голодание.
                      но мне легче - в 16 легкий ужин, в 8 завтрак. я сплю с 22 до 5

                      Комментарий


                        #12
                        Сообщение от Арабика Посмотреть сообщение
                        У кого еще какие предложения?
                        отменить
                        Сообщение от Арабика Посмотреть сообщение
                        Подъем рано


                        Сообщение от Арабика Посмотреть сообщение
                        У меня 4 раза в неделю силовые.
                        ахринеть! и куда еще к этому каждый день живот?
                        If you had your life to live over again – you’d need more money

                        Комментарий


                          #13
                          Сообщение от Арабика Посмотреть сообщение
                          В планах:
                          Подъем рано, вакуум живота (он полезен для органов), табата живота. Кардио.
                          У меня велотренажер, но самое лучшее - 30 минут свежего воздуха. Как потеплеет чуть - выползу.
                          Спать ложиться в 9:30
                          Перед сном - самомассаж.
                          Еду хочу оставить растительную, молочную, белок животный.
                          Без круп, сладостей, картошки и хлеба. Фрукты. Я не по ним. Яблоки оставлю.
                          У кого еще какие предложения?
                          Я стесняюсь спросить, а что тогда не умеренный зож? От такого зожа мурашки по спине бегут.))

                          По теме: после шести вечера не ем и до восьми утра, стараюсь до десяти. Начала по вечерам делать зарядку минут 15-20.

                          Понимаю, что очень мало, но всетаки лучше, чем ничего.

                          Комментарий


                            #14
                            Сообщение от julie Посмотреть сообщение
                            ахринеть! и куда еще к этому каждый день живот?
                            Хочу живот как стиральную доску.
                            иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

                            Комментарий


                              #15
                              Сообщение от Icon Посмотреть сообщение
                              Арабика, а, мне эту треньку Ютуб недавно предлагал в рекоммендуемых )) Хорошо. Просто кардио или табату чисто для похудения лучше, наверное, делать, на крупные группы (ноги и попа), а живот отдельно качать вроде уже как-то не так популярно, разве только если кубики нужны. У этой девицы сплошные скручивания. Лучше бы планочки всякие... не? ))
                              Планку я делаю в конце каждой трени. Если не забываю. Я уверена, по животу много можно чего найти. Где то у меня было польское видео с убойным животом. Надо поискать.
                              иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

                              Комментарий


                                #16
                                Сообщение от Хельга67 Посмотреть сообщение
                                у меня 4 силовых full body на 8 недель, потом сплиты планирую. Табаты ненавижу никакие.
                                А я кардио ненавижу. Зато после него настроение хорошее.
                                иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

                                Комментарий


                                  #17
                                  Сообщение от Aili Посмотреть сообщение
                                  Я стесняюсь спросить, а что тогда не умеренный зож? От такого зожа мурашки по спине бегут.))

                                  По теме: после шести вечера не ем и до восьми утра, стараюсь до десяти. Начала по вечерам делать зарядку минут 15-20.

                                  Понимаю, что очень мало, но всетаки лучше, чем ничего.
                                  Я когда начинала 3 года назад. Пошла на Боди Памп класс. Все там со штангами занимались, а я с палкой от штанги. Такая слабая была. Но потом потихоньку все наросло)). И штанга и сила))
                                  иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

                                  Комментарий


                                    #18
                                    Сообщение от То4ка Посмотреть сообщение
                                    Арабика, воды много пить. И медитировать хорошо.
                                    Воды пить. Но медитировать не знаю. Жалко время на это тратить.
                                    иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

                                    Комментарий


                                      #19
                                      Кстати воды горячей с лимоном с утра натощак. Кому желудок позволяет. Я пью. Подсела. Мне уже не хватает, если не выпью. Но я ещё и витамины всякие с утра натощак люблю.
                                      иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

                                      Комментарий


                                        #20
                                        Сообщение от Арабика Посмотреть сообщение
                                        Яблоки оставлю
                                        Предлагаю яблоки печь
                                        Свежие с одними растениями без углеводов будут дуть живот от газов
                                        Как вы нашли моё убежище?
                                        Мы вставили слово «сука» в навигатор, и он привёл нас сюда

                                        Комментарий


                                          #21
                                          Вакуум живота после посещения врача и УЗИ
                                          А вдруг ?
                                          Как вы нашли моё убежище?
                                          Мы вставили слово «сука» в навигатор, и он привёл нас сюда

                                          Комментарий


                                            #22
                                            Сообщение от Полоскин Посмотреть сообщение
                                            Я хочу попытаться не завтракать, те не есть в 8-ми вечера до 12-ти дня
                                            Завтракать надо
                                            Запустить обмен веществ
                                            Как вы нашли моё убежище?
                                            Мы вставили слово «сука» в навигатор, и он привёл нас сюда

                                            Комментарий


                                              #23
                                              Сообщение от Арабика Посмотреть сообщение
                                              Кстати воды горячей с лимоном с утра натощак. Кому желудок позволяет. Я пью. Подсела. Мне уже не хватает, если не выпью. Но я ещё и витамины всякие с утра натощак люблю.
                                              Я с мёдом
                                              Лимон мне не идёт
                                              Пол-литра лихко
                                              Как вы нашли моё убежище?
                                              Мы вставили слово «сука» в навигатор, и он привёл нас сюда

                                              Комментарий


                                                #24
                                                Сообщение от Медвежут Посмотреть сообщение
                                                Вакуум живота после посещения врача и УЗИ
                                                А вдруг ?
                                                Противопоказания у вакуума только месячные. Ну и послеоперационный период.
                                                иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

                                                Комментарий


                                                  #25
                                                  Сообщение от Арабика Посмотреть сообщение
                                                  Без круп, сладостей, картошки и хлеба. Фрукты. Я не по ним. Яблоки оставлю.
                                                  согласна!!!
                                                  никаких углей!
                                                  толстеют от них, а не от калорий
                                                  доказано!

                                                  Комментарий


                                                    #26
                                                    Сообщение от Арабика Посмотреть сообщение
                                                    Я когда начинала 3 года назад. Пошла на Боди Памп класс. Все там со штангами занимались, а я с палкой от штанги. Такая слабая была. Но потом потихоньку все наросло)). И штанга и сила))
                                                    Не, ну боди памп я легко выдерживаю, даже со штангой.) веса, конечно, небольшие.

                                                    Комментарий


                                                      #27
                                                      А я 4 года назад у Брина мастер-группу прошла. Начинала - присесть не могла от слова совсем. Без веса. Год назад рабочий присед был 60. Затем большой простой. Сейчас восстанавливаюсь.
                                                      Живи, сохраняя покой. Придет весна и цветы распустятся сами.

                                                      Комментарий


                                                        #28
                                                        Сообщение от Хельга67 Посмотреть сообщение
                                                        А я 4 года назад у Брина мастер-группу прошла. Начинала - присесть не могла от слова совсем. Без веса. Год назад рабочий присед был 60. Затем большой простой. Сейчас восстанавливаюсь.
                                                        Кто за Брин такой?
                                                        иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

                                                        Комментарий


                                                          #29
                                                          Сообщение от Хельга67 Посмотреть сообщение
                                                          А я 4 года назад у Брина мастер-группу прошла. Начинала - присесть не могла от слова совсем. Без веса. Год назад рабочий присед был 60. Затем большой простой. Сейчас восстанавливаюсь.
                                                          Не, в эту сторону меня никогда не тянуло. Я скорее на Боди комбат или на йогу ориентируюсь.

                                                          Комментарий


                                                            #30
                                                            Ярослав Брин, в гугле и на ютубе много инфы.
                                                            Живи, сохраняя покой. Придет весна и цветы распустятся сами.

                                                            Комментарий

                                                            Ранее набранный текст был автоматически сохранён. Восстановить или Удалить.
                                                            Автосохранение
                                                            x
                                                            Вставить: Миниатюра Маленький Средний Большой Полный размер Удалить  
                                                            x

                                                            Пожалуйста, введите шесть букв или цифр, которые изображены на картинке.

                                                            Регистрационное изображение Обновить изображение

                                                            Ваше сообщение появится на форуме после модерации

                                                            Обработка...
                                                            X