Объявление
Свернуть
Пока нет объявлений.
Клуб любителей бега
Свернуть
Unconfigured Ad Widget
Свернуть
X
  •  
  • Фильтр
  • Время
  • Показать
Очистить всё
новые сообщения

    Клуб любителей бега

    Рассказываю.
    Как я начинал бегать.
    В перестроечные времена был у меня перерыв в занятиях спортом. Лет пять. Во время которого я тяжелее ложки ничего не поднимал. И курил Кэмел без фильтра по три пачки в два дня, потому как работа была... нервная, скажем
    Так вот, предложил мне как-то приятель съездить в футбол поиграть.
    Приехали на стадион. Приятель и говорит: "Давай разомнемся, пару кругов перед игрой пробежим". Это значит, 800 метров. Ну, пробежали. И чувствую я, что, в принципе, наигрался уже.
    Во время игры я уже не за мяч боролся, а за кислород в воздухе. После игры посидел на трибуне, покурил. Да, думаю, пора начинать здоровьем заниматься.
    На следующий день побежал в парк, благо что он от дома меньше чем в километре. А, нет, сначала промерял дистанцию. До парка, и между реперными точками в самом парке.
    Все, на что меня хватило в первый раз - 1600 метров. Дальше я бежать уже был не в состоянии. Ноги ватные, голова кружится, во рту металлический привкус. Назад пошел пешком.
    Прошло 3 месяца, прежде чем я три километра смог пробежать. И потребовался ровно год, чтобы 10.
    На разных этапах и колени болели, и ахилл, и голеностоп.
    Хотя, справедливости ради должен сказать, что до этого 5-летнего периода без спорта со здоровьем и с физо все было в порядке.

    Написал все это для того, чтобы показать - начинать никогда не поздно. В любом возрасте и в любом состоянии.
    Поэтому, надеюсь, ветка будет интересна и начинающим, и опытным бегунам.

    #2
    Форест Гамп

    Знаю, тут многие бегают.
    Мне негде. Вернее, у меня замечательный сад рядом. но там по утрам бродячие собаки, я их очень боюсь. Когда кто-то бежит, они бегут следом и могут даже укусить.
    На беговой дорожке мне бегать неинтересно. К тому же, последние разработки доказали, что это неполезно (какой-то там ответный толчок в голову идет - многим это категорически противопоказано из-за сосудов)

    Комментарий


      #3
      Сообщение от Бояшка Посмотреть сообщение
      они бегут следом и могут даже укусить.
      Я бегаю только с перцовым баллончиком. Есть опыт


      Сообщение от Бояшка Посмотреть сообщение
      На беговой дорожке мне бегать неинтересно. К тому же, последние разработки доказали, что это неполезно
      Согласен. По мне, беговая дорожка - суррогат. Причем, весьма далекий от оригинала.

      Комментарий


        #4
        Будет эффект от пробежек только по-выходным? Суббота-воскресенье.

        Комментарий


        • #5
          Сообщение от Улисс А Посмотреть сообщение
          Как я начинал бегать.
          Насколько олд был?

          Комментарий


            #6
            Сообщение от Хрюн Посмотреть сообщение
            Будет эффект от пробежек только по-выходным?
            Будет.
            Постарайся начать хотя бы с 30-ти минут. Причем, это не обязательно должен быть бег нон-стоп. Беги не перегружаясь пока ноги или дыхалка позволяют. Устал - пройди пешком. Потом опять беги. И так полчаса.
            Дыхалку отрегулируй. Один шаг - вдох, два шага - выдох(это для бега, когда пешком идешь - дыши произвольно). Со временем организм сам разберется, в зависимости от индивидуальных особенностей, как ему дышать. А пока - предложенный алгоритм самый распространенный.

            А, и еще: если вдруг в боку заболит, старайся дышать чуть более поверхностно. То есть, недодавай организму кислорода. Но только чуть-чуть. Через 3-5 минут должно пройти.


            Сообщение от Макс нажми кнопку! Посмотреть сообщение
            Насколько олд был?
            32

            Сообщение от Альпа
            С новосельем.
            Спасибо

            Комментарий


              #7
              Улисс А,

              Ух ты. Не, я подозревала наличие быстрой реакции и обязательности у людей, самостоятельно занимающихся спортом. Но не до такой же степени!
              Спасибо и поздравления с открытием ветки

              Новичковых(читай бестолковых) вопросов много. Но, со временем сейчас в обрез - чуть позже.
              А для начала: как выбирать одежду, обувь, короче - проверенная экипировка.
              Бег предполагается в соседнем парке.
              Чтобы не получилось, как в выложенном сюжете.

              Да, Улисс А, а в чём, по вашему, преимущества бега по пересекающейся местности от бега на дорожке? Ну, кроме очевидного - свежего воздуха.
              Ушла. Но приду опять.

              Смотреть всем новичкам
              http://www.youtube.com/watch?v=uih5YF-g5dw
              Роскошь — это когда изнанка так же красива, как и лицо.(с)

              Комментарий


                #8
                Сообщение от Улисс А Посмотреть сообщение
                На разных этапах и колени болели, и ахилл, и голеностоп.
                Бегаю (по асфальту) регулярно больше года(2-3 раза в неделю, где-то по 6-8км за раз), но вот в связи новыми болями (в стопе и голенях) пока перестала, боюсь за ноги.

                Каким образом прекратились ваши боли?

                Комментарий


                  #9
                  Quirky, у Вас есть подозрения, почему они (боли) возникли?
                  Производителя обуви поменяли; скорость или продолжительность бега; рельеф. Есть какие-то мысли?

                  У меня колени болели, очевидно, от перегрузки. Я просто уменьшал или дистанцию, или вообще прекращал на несколько дней бегать.
                  И сейчас бывает иногда, если погода хорошая и бегаю буквально каждый день по 10 км пару-тройку недель, "забивается" икроножка. Делаю перерыв на три дня.
                  Еще, тоже в начале, из-за того, что неправильно ставил ступню, болела большая берцовая мышца. Чуть поменял технику бега и все прошло.

                  Комментарий


                  • #10
                    В 32 я ещё за завод бегал на спартакиадах.
                    А ты знаешь ты меня убедил.
                    Начну трусцой 1-2 км. Затем итоги буду постить.
                    Надо вспоминать молодость.

                    Комментарий


                      #11
                      Сообщение от Белая белка Посмотреть сообщение
                      как выбирать одежду, обувь
                      Одежда. Главное - чтобы было комфортно и не стесняло движений. Если потеете сильно, лучше надевать сверху ветровку, чтобы поясницу не продувало.

                      С обувью чуть сложнее. Главное - найти "своего" производителя. У каждой компании своя колодка. Например, мне подходят только Рибок, Асикс и Нью Баланс. Ни в Адидасе, ни в Найки я бегать не могу - уже после 3-го км начинаются дискомфортные ощущения в стопе.
                      Если бегать по асфальту, кроссовки должны быть с достаточно толстой упругой подошвой. И еще, необходимо, чтобы беговую кроссовку можно было легко согнуть(подошва - выгибаемая сторона, верх - сгибаемая) пополам, если взять ее одной рукой за носок, а другой - за пятку.

                      Внятно объяснить, почему на свежем воздухе бегать лучше, я, наверное, не смогу. Одной из причин назову то, что при беге в парке набегающий воздух сдувает с Вашей кожи производимое Вами тепло. Вентиляторы в зале, даже напротив дорожки, равномерно и эффективно сделать то же самое не в состоянии.
                      И потом, но это мои личные ощущения, на дорожке меняется геометрия бега. Профи, кстати, насколько я знаю, никогда на тредмиллах не тренируются.
                      Не знаю, насколько пристойно делать такое сравнение, но, на мой взгляд, бег на свежем воздухе и на дорожке - это как полноценный секс и самоудовлетворение.

                      Комментарий


                        #12
                        Сообщение от Макс нажми кнопку! Посмотреть сообщение
                        А ты знаешь ты меня убедил.

                        Уже не зря я ветку открыл!

                        Комментарий


                        • #13
                          Сообщение от Улисс А Посмотреть сообщение
                          мне подходят только Рибок
                          Рибок - согласен.
                          На дорожках хорошо снимать усталось после тренировки, особенно икроножные спазмы. 1-2 минуты и массаж уже не нужен.

                          Комментарий


                          • #14
                            Сообщение от Улисс А Посмотреть сообщение
                            лучше надевать сверху ветровку, чтобы поясницу не продувало.
                            Ветровку? Это сразу простуда.

                            Комментарий


                              #15
                              Сообщение от Макс нажми кнопку! Посмотреть сообщение
                              Это сразу простуда.
                              А это почему?

                              Комментарий


                                #16
                                Сообщение от Макс нажми кнопку! Посмотреть сообщение
                                На дорожках хорошо снимать усталось после тренировки, особенно икроножные спазмы. 1-2 минуты и массаж уже не нужен.
                                Может быть. Я в зал не хожу. Несколько раз бегал в зале - совсем не понравилось.

                                Комментарий


                                  #17
                                  Бояшка, тоже с газ. баллончиком бегала иначе никак. Потом, когда кол-во собак в парке резко увеличилось ( дома рядом заселили) вообще была вынуждена из парка на берег залива выбраться. Там обзор лучше, хотя бы из кустов никто не выпрыгнет.

                                  Улисс А, вчерась прошла быстрым шагом 10 км с отягощениями на лодыжках, но это, канеш, не то.
                                  Вы как часто бегаете?


                                  Сообщение от Улисс А Посмотреть сообщение
                                  Несколько раз бегал в зале - совсем не понравилось.
                                  мне нравится в зале, но это другой бег.
                                  Это не переводится. Это мысли (с)

                                  Комментарий


                                    #18
                                    Сообщение от фотка 9х12 Посмотреть сообщение
                                    Вы как часто бегаете?
                                    С весны по осень, если дождя нет - то каждый день стараюсь.
                                    С осени до весны - три-четыре раза в неделю (два - выходные, и среди недели как получится). После работы темно уже и парк не освещается. Еще и скользко - ноги переломать можно.

                                    Комментарий


                                      #19
                                      Улисс А,

                                      Спасибо за подробное разъяснение.к концу недели - пойду пробовать на излом обувь. Главное, чтоб персонал магазина не заподозрил во вредительстве, и не проводил до момента окончания выбора.
                                      Роскошь — это когда изнанка так же красива, как и лицо.(с)

                                      Комментарий


                                        #20
                                        всем привет!
                                        я тоже этим летом начала бегать, ооочень понравился и бег, и состояние после бега. А потом сломала ногу 0о и вот все еще жду пока зарастет. Жду когда опять смогу начать бегать (вы случайно не знаете когда можно начать после перелома?)
                                        и в чем, собственно, бегать в такую погоду? по утепленности

                                        Комментарий


                                          #21
                                          Ура!!!! Я не одна. Тоже стала бегать, уже пару неделек продержалась. Один день взяла фотик, там место просто отпадное по красоте. Завтра похвастаюсь. фотками.
                                          Результаты: сбросила вес немного, ну по крайней мере так сказали, плюс стала чувствовать себя бодрее.
                                          если лошадь сдохла- слезь!

                                          Комментарий


                                            #22
                                            Бегаю уже лет 15. Без пробежки не начинается день. Просто, это мое все. Но без музыки - нет куража во время пробежки, даже и не выхожу, если плэйер сел

                                            Комментарий


                                              #23
                                              Хорошая тема! как раз собиралась такой вопрос задать.
                                              А что делать с болями в мышцах?
                                              я несколько раз пыталась начать бегать, пару дней побегаешь- потом ни сесть, ни встать, все болит с непривычки.
                                              Но и продолжать , превозмогая боль никакого желания нет((

                                              Комментарий


                                                #24
                                                Сообщение от Бармалейка Посмотреть сообщение
                                                А что делать с болями в мышцах?
                                                Давайте на следующий раз половинную нагрузку и горячая ванна вечером. Без боли в мышцах - нельзя начать. Или начинайте с совсем маленькой нагрузки, буквально метров 300-600

                                                Комментарий


                                                  #25
                                                  Алуся,

                                                  Сообщение от Алуся Посмотреть сообщение
                                                  Но без музыки - нет куража во время пробежки, даже и не выхожу,
                                                  Вот, кстати. Как-то читала, что активная, быстрая музыка в авто - бессознательно стимулирует водителя на увеличение скорости в среднем, на 10км в час.
                                                  Что слушаете? Какого темпо -ритма?
                                                  Роскошь — это когда изнанка так же красива, как и лицо.(с)

                                                  Комментарий


                                                    #26
                                                    Белая белка, Разное. Причем специально - разное. Поэтому - не плэйлист, а ФМ-станции. Целая система связана у меня с музыкой. Там и темп разный и количество кругов на стадионе. Ну, так сама себе придумала, чтоб не монотонно было бегать

                                                    Комментарий


                                                      #27
                                                      Алуся,

                                                      Сообщение от Алуся Посмотреть сообщение
                                                      Целая система связана у меня с музыкой
                                                      ЗдОрово! Начну бегать - поговорим о системах
                                                      Роскошь — это когда изнанка так же красива, как и лицо.(с)

                                                      Комментарий


                                                        #28
                                                        Белая белка, Главное-начать в хорошее время. Чтоб не разовая акция. А система сама сложится

                                                        Комментарий


                                                          #29
                                                          Здравствуйте. И я к вам. Бегаю вторую неделю , но для меня это уже круто, потому что до этого я и ходила кое-как. Очень полезно оказалось узнать про ортопедические кроссовки. Правда каждый раз боюсь, что их хватит не надолго.

                                                          Комментарий


                                                            #30
                                                            Бармалейка: мне кажется можно через день,я даже читала что так полезнее. Мышцы отдыхают.
                                                            если лошадь сдохла- слезь!

                                                            Комментарий

                                                            Ранее набранный текст был автоматически сохранён. Восстановить или Удалить.
                                                            Автосохранение
                                                            x
                                                            Вставить: Миниатюра Маленький Средний Большой Полный размер Удалить  
                                                            x

                                                            Дополните стихотворение А. Барто: "Наша Таня громко ..."

                                                            Ваше сообщение появится на форуме после модерации

                                                            Обработка...
                                                            X