Объявление
Свернуть
Пока нет объявлений.

Клуб любителей бега

Свернуть
Unconfigured Ad Widget
Свернуть
X
  •  
  • Фильтр
  • Время
  • Показать
Очистить всё
новые сообщения

    Сообщение от Улисс А Посмотреть сообщение
    Техника в любом виде спорта повышает КПД. То есть, при меньших затратах энергии достигается лучший результат. В беге правильная техника в два раза скорость не увеличит, но - запросто может увеличить пробегаемую дистанцию, и даже больше чем в два раза - радикально снизит вероятность травм Я помню когда уже совсем взрослым первый раз попробовал коньковый ход на лыжах. В Зеефельде, в Австрии. Туда все, от мала до велика, съезжаются покататься на лыжах. Меня обгоняли все. И дети, и бабушки. Я выбивался из сил, пульс шкалил за 170, и все равно все от меня легко уезжали. Просто позор джунглям (с) Почему? Не было техники. От слова совсем.
    тут необходим эксперимент ), но пробовать не на ком. а, ну разве что записаться в ту самую Школу бега ).

    )) лыжи - тут скорость раз ну в 3 раза точно легко вырастает, тут я не спорю, конек освоила, но тут без вопросов бы пошла бы в эту школу и заплатила бы даже 10 тыс за пару дней - там есть чему учить.

    Сообщение от Безмятежность Посмотреть сообщение
    Минут через 15-20 решила попробовать еще раз, и что вы думаете? все прошло!
    отлично! так бывает не у всех и не всегда )

    я ленюсь рано вставать,а днем жарко, поэтому на обеде хожу в бассейн - слава дистанционке.
    Комментарий

      Сообщение от Безмятежность Посмотреть сообщение
      а вы бегаете с приземлением на носок или на пятку?
      сегодня специально обратил внимание, как бегаю . На пятку и отталкиваюсь носком. В горку- большАя часть нагрузки приходится на носок, с горки вниз- на пятку. По прямой, пятка-носок.

      И чтобы не вставать два раза . Для бега хорошо помогает качать пресс живота. Низкий (очень низкий) стульчик, ноги под упор и качать не быстро, каждый день. К слову, без хорошо подготовленного пресса, не встать на голову.
      Комментарий

      • Соня
        Соня комментирует:
        Редактировать комментарий
        Расскажите поподробнее про «низкий стульчик»

      Сообщение от Соня Посмотреть сообщение
      Расскажите поподробнее про «низкий стульчик»
      всё просто, я вообще за простоту в занятиях фитнесом. Занятия можно организовать дома и это не сложно. Обычные гантели стоят не дорого, для женщин 2,5 кг в гантели для начала хватит на годик, а потом можно и больше.
      Все эти сложные аппараты совсем не обязательны, было бы желание заниматься .

      Низкий стульчик, примерно 25-27 см в высоту, из пластика, обычный, стоит что-то 7-8 евро максимум.

      Под попу полотенце (если давит), ноги под упор, можно под раму кровати в спальне или под кауч или под что-то массивное, например батарею отопления. Главное чтобы было удобно.
      Руки за голову сидя на стульчике отклоняемся вниз и возвращаемся в вертикальное положение.

      Если не занимались такими упражнениями, то желательно начинать очень постепенно, может раз 5-6 и потихоньку наращивать. У меня норма сейчас около 50 раз. Стараюсь заниматься утром, перед завтраком.

      Есть ещё очень хорошее упражнение- лёжа на полу (должна быть твёрдая поверхность, но можно подстелить что-то простое. Руки за голову, одновременно поднимаем ноги и тело и руки из за головы подтягиваем к ногам, пытаясь достать до них. В этом случае тело как бы складывается в районе живота. Очень хорошее упражнение, но тяжёлое.

      Нажмите на изображение для увеличения.

Название:	tritthocker-silber-h-ca-35-5-cm-499815301-1.jpg
Просмотров:	105
Размер:	34.7 Кб
ID:	26071165
      Комментарий

        Сообщение от Mercure Посмотреть сообщение
        Для бега хорошо помогает качать пресс живота. Низкий (очень низкий) стульчик, ноги под упор и качать не быстро, каждый день. К слову, без хорошо подготовленного пресса, не встать на голову.
        надо попробовать.
        пресс у меня и раньше так себе был, а после года пропуска, совсем сдулся. Пару раз схожу в спортзал и опять месяц безделья.

        Сообщение от Нетургеневская барышня Посмотреть сообщение
        тут необходим эксперимент ), но пробовать не на ком. а, ну разве что записаться в ту самую Школу бега ).

        )) лыжи - тут скорость раз ну в 3 раза точно легко вырастает, тут я не спорю, конек освоила, но тут без вопросов бы пошла бы в эту школу и заплатила бы даже 10 тыс за пару дней - там есть чему учить.

        отлично! так бывает не у всех и не всегда )
        я ленюсь рано вставать,а днем жарко, поэтому на обеде хожу в бассейн - слава дистанционке.
        в этом году вписалась в соревнования, в нашей конторе молодежь на беговых лыжах вобще не стоит, вот меня и приманили новыми лыжами с ботинками и двумя уроками с тренером для нашей группы "бегунов".
        Вечером обула новые лыжи и пошла вдоль залива опробовать. И не смогла. Отдача такая, что ногами двигаю, а стою на месте. Измучилась. Их же готовить надо, но некому. На следующий день экипировку вернула. На тренировку привезла свой полупластик, который тренер назвал ретро-лыжи. От тренера я в восторге осталось, доходчиво, по существу, с хорошим юмором.

        Раза три уже потренировалась, чтобы понимать, не последняя ли приползу. Все ж таки за коллектив бежать надо. Примерно прикинула, как силы распределять.
        И вот настал день Х. Приехали мы на трассу, а она устроена так, что сразу со старта длинный тягун, наверху чуть равнины и спуск и петля по стадиону и опять этот тягун. Всего 2 км, но какие). По началу всегда силы берегу, а тут пришлось выкладываться. Пришла 4-ая из 28. Наши от меня такой прыти, как оказалось, и не ожидали. Потом посмотрела протоколы. 1 место младше меня на 15 лет, 2 - на 12, 3 на 9, а ту которая на 7 я обошла перед финишем).
        Ну а мне стыдно было не стараться, у меня младшая дочь - мастер спорта по лыжным гонкам).
        Лыжные ботинки, рассейского производства, мне кстати, понравились. Бренд "Spine", Куплю, наврено, взамен своему нордику.
        Это не переводится. Это мысли (с)
        Комментарий

          Сообщение от фотка 9х12 Посмотреть сообщение
          Пришла 4-ая из 28
          отличный результат!
          Сообщение от фотка 9х12 Посмотреть сообщение
          мастер спорта по лыжным гонкам)
          видимо вы в дочь )

          я на старом пластике гуляю, но им уже почти конец.ботинки с креплениями покупала современные, а лыжи и палки - с советских времен.
          никак не готовлю, как ни странно, отдачи нет, может потому что выше -3 обычно не катаюсь.
          Комментарий

            Сообщение от фотка 9х12 Посмотреть сообщение
            Пришла 4-ая из 28.

            Поздравляю!
            Комментарий

              Сообщение от Mercure Посмотреть сообщение
              Для бега хорошо помогает качать пресс живота.
              Для бега нужна хорошо "закачанная станина", то есть мышцы торса должны быть в тонусе.
              Если неохота в зал идти, можно подручными средствами обойтись.
              Планка, хотя бы минуты 2.
              Пресс любым способом.
              Косые мышцы живота. Привязать резиновый бинт/жгут к чему-нибудь на уровне пояса, хотя бы к балконному ограждению. Ноги на ширину плеч, место крепления резинки должно быть продолжением линии через центр ступней, то есть строго слева или справа.
              Дальше тяга слева направо и обратно, на уровне пупка. Ноги в коленях не гнуть и не разворачивать, плечи тоже не двигаются, работают только руки. Амплитуда ок 90 градусов. Усилие выбрать чтобы можно было сделать 15-20 повторов. Потом разворачиваетесь и то же самое в другую сторону.
              Комментарий

                Сообщение от Нетургеневская барышня Посмотреть сообщение
                отличный результат!
                спасибо, друзья. Я старалась)).

                Сообщение от Нетургеневская барышня Посмотреть сообщение
                видимо вы в дочь )
                я ее укусила лыжными гонками и физкультурой вообще. Ей в 5 лет ставили обстуктивный бронхит, задыхалась конкретно, на детском батуте не могла прыгать. Вот я ее на лыжи и поставила, а она возьми да и поедь, да так, что я на своих снегоходах ( а лыжи я не взяла) за ней еле поспевала. Следующий раз пришлось уже лыжи взять. Так и гонялись по нашему пригороду, благо лыжня почти от дома. А в 1 классе она уже в спортшколу пошла, потом в спортинетернат Олимпийского резерва. Болезнь сначала совсем ушла, но иногда не нет да и дает какие-то астматические компоненты. Но это к счастью, уже не то, что было. А так дочка, как и я бегает, для тренировки, ну а я для удовольствия)).
                Кстати, старшая дочь к спорту ни в какую с детства, хотя у нее очень хороший потенциал был . Вот как так? Одно воспитание вроде.

                У нас в субботу опять бегали:
                Нажмите на изображение для увеличения.

Название:	IMG_20210703_111206.jpg
Просмотров:	87
Размер:	42.5 Кб
ID:	26075384
                Это не переводится. Это мысли (с)
                Комментарий

                  Сообщение от Улисс А Посмотреть сообщение
                  Для бега нужна хорошо "закачанная станина", то есть мышцы торса должны быть в тонусе.
                  Если неохота в зал идти, можно подручными средствами обойтись.
                  Планка, хотя бы минуты 2.
                  Пресс любым способом.
                  .
                  черт, надо начинать.
                  И не бросать, главное.
                  Это не переводится. Это мысли (с)
                  Комментарий

                    Сообщение от фотка 9х12 Посмотреть сообщение
                    Кстати, старшая дочь к спорту ни в какую с детства, хотя у нее очень хороший потенциал был . Вот как так? Одно воспитание вроде.
                    не знаю ).
                    старшую с 8 месяцев плавали, с 3х на лыжах - и беговых и горных пытались ставить, танцами 3 года очень активно занимали.
                    но спорт. данных нет, мы все исключительно для фана и здоровья.
                    в результате сейчас плавает - я довольна как, в 3 поплыла, сейчас и долго наравне с нами и папу обгоняет уже - вобщем отлично.
                    на беговых поняла как ездить к 7ми только, на горных наверное в 9 - после лагеря в горах.

                    у младшего еще все впереди, в целом программа примерно такая же, хотелось бы только более серьезную секцию рядом, возить не хочу.

                    прес подкачиваю по чуть-чуть.
                    в выходные сбегала 2 раза по 6, голеностоп где-то повредила (. вчера бассейн.
                    Комментарий

                      Сообщение от Нетургеневская барышня Посмотреть сообщение
                      прес подкачиваю по чуть-чуть. в выходные сбегала 2 раза по 6, голеностоп где-то повредила (. вчера бассейн.
                      в нашем пригороде дорожек навалом, а вот бассейна нет((.
                      Ой, вспомнила, надо глянуть, открыли ли каток для общего катания. Хорошо, наверное, летом там в жару..
                      Забавно, у меня как раз дистанция протоптанная 6, 2. Правда я ее пока до кардиолога не доберусь, сократила на треть. Ну и жара само собой, на бег никак не влияет, но мало ли.
                      Сегодня 28, пойду проверю, как там.
                      Это не переводится. Это мысли (с)
                      Комментарий

                        Сообщение от Нетургеневская барышня Посмотреть сообщение
                        не знаю ).
                        старшую с 8 месяцев плавали, с 3х на лыжах - и беговых и горных пытались ставить, танцами 3 года очень активно занимали.
                        но спорт. данных нет, мы все исключительно для фана и здоровья.
                        в результате сейчас плавает - я довольна как, в 3 поплыла, сейчас и долго наравне с нами и папу обгоняет уже - вобщем отлично.
                        на беговых поняла как ездить к 7ми только, на горных наверное в 9 - после лагеря в горах.

                        у младшего еще все впереди, в целом программа примерно такая же, хотелось бы только более серьезную секцию рядом, возить не хочу.

                        прес подкачиваю по чуть-чуть.
                        в выходные сбегала 2 раза по 6, голеностоп где-то повредила (. вчера бассейн.
                        да, голеностоп, наверное, надо поберечь какое то время...
                        Это не переводится. Это мысли (с)
                        Комментарий

                          Сообщение от фотка 9х12 Посмотреть сообщение
                          Пару раз схожу в спортзал и опять месяц безделья.
                          желательно не бросать занятия, т.к. окончание и начало это стресс для организма. Регулярные занятия приносят только пользу.
                          Да и занятия фитнесом, в любой форме, должны быть на протяжении всей активной жизни, бросать нет смысла.
                          Комментарий

                            Сообщение от Mercure Посмотреть сообщение
                            желательно не бросать занятия, т.к. окончание и начало это стресс для организма. Регулярные занятия приносят только пользу.
                            Да и занятия фитнесом, в любой форме, должны быть на протяжении всей активной жизни, бросать нет смысла.
                            признаться, не поняла, как так случилось. Лет с 30-ти занималась всегда без перерывов, а тут на тебе. Но я клуб сменила зимой. Сетевой на небольшой, камерный такой. В маленькой тренажерке никого, так просто не придешь, надо записываться заранее и в зал, и на групповые занятия. Да и то сказать, пару раз на занятиях и группы то не было, тренер и я..Скучно как то.
                            А в сетевом толпа и ковид. Дилемма))
                            Попробовала сегодня бегать под тренировку найк клуба. Что-то там во время бега со смартфона тренер вещал. Сначала было прям как люблю, а потом что-то пошло не так, и переключилась я на свой темп и бег. Три отрезка бегаю. 1, 00 за 8, 56, 2, 45 за 17-46 и 2, 76 за 22-30. Лучший средний темп - 7-15. На градуснике было +28.
                            Это не переводится. Это мысли (с)
                            Комментарий

                              Сообщение от фотка 9х12 Посмотреть сообщение
                              Да и то сказать, пару раз на занятиях и группы то не было, тренер и я..Скучно как то.
                              я вообще один занимаюсь, ну собачники на прогулке меня знают и собаки тоже (уже не бросаются).

                              А если серьёзно, то кроме самого себя твоё здоровье никто не поддержит. Поэтому важна периодичность в занятиях.

                              Наверное это индивидуальный показатель, например для меня частота занятий (бег) ниже, чем 3 раза в неделю теряет всякий смысл. Cтараюсь поддерживать "ритм занятий" бегом 3-4 раза в неделю.
                              Комментарий

                                Сообщение от Mercure Посмотреть сообщение
                                Наверное это индивидуальный показатель, например для меня частота занятий (бег) ниже, чем 3 раза в неделю теряет всякий смысл. Cтараюсь поддерживать "ритм занятий" бегом 3-4 раза в неделю.
                                кстати, да. Считаю комфортным для себя графиком через день. И когда втягиваюсь, уже себя уговаривать тренироваться не надо. Сегодня после работы с удовольствием побегала.
                                Сообщение от Mercure Посмотреть сообщение
                                я вообще
                                Вот интересно, бегать могу только одна, а силовыми заниматься в группе)).
                                Очень часто встречаются бегающие пары..Я б не смогла. Для меня бег, как медитация..)
                                Это не переводится. Это мысли (с)
                                Комментарий

                                • Mercure
                                  Mercure комментирует:
                                  Редактировать комментарий
                                  у нас многие рекомендуют бегать по одиночке, т.к. у каждого свой ритм и свои особенности физ. подготовки. Бегать в паре означает подстраиваться под кого-то. Другое дело, когда группа уже сформировалась и имеет равную физическую подготовку и темп бега.
                                  Да и ещё, если бежать вдвоём, то обязательно будет о чём потрепаться, а это не совсем хорошо для дыхалки. Да, Вы правы, бег это на уровне медитации, можно думать отвечённо и это даже помогает.

                                Сообщение от Mercure Посмотреть сообщение
                                один занимаюсь, ну собачники на прогулке меня знают и собаки тоже (уже один занимаюсь, ну собачники на прогулке меня знают и собаки тоже (уже
                                забыла спросить..на площадке занимаетесь или с бегом совмещаете?
                                Это не переводится. Это мысли (с)
                                Комментарий

                                • Mercure
                                  Mercure комментирует:
                                  Редактировать комментарий
                                  когда начинал бегать, то останавливался для отжиманий. Эти полгода интенсивных занятий бег без остановок, а качание пресса или отжимания- дома, после бега или до бега или в те дни, когда не бегаю. Таким образом, у меня получается сейчас "чистый бег" и отдельно занятия прессом и мышцами спины.
                                  P.S. Например, эта неделя у меня забеги в Пн., Ср., Пт. и может быть в Вс. Во все промежуточные дни (где нет бега)- занятия прессом. И иногда занимаюсь прессом до бега или после, зависит от сам не знаю чего , по настроению.

                                Сообщение от Mercure Посмотреть сообщение
                                P.S. Например, эта неделя у меня забеги в Пн., Ср., Пт. и может быть в Вс. Во все промежуточные дни (где нет бега)- занятия прессом. И иногда занимаюсь прессом до бега или после, зависит от сам не знаю чего , по настроению.
                                сегодня как раз собралась под что-нить с ютуба позаниматься. Ну и пресс пошевелить немного и не бегать.
                                На днях решила поискать спортивного энтузиаста одного, помню, как-то читала его в Фейсбуке. Когда-то я у него про бег читала, потом про прививки. Решила снова его найти. Оказалось, это Юрий Строфилов. Прочитав интервью с ним, выяснила, что живем в одном пригороде.

                                "А потом переехал в Сестрорецк. А там невозможно не бегать. Парк в 100 метрах от дома, в 400 метрах Финский залив, маленькие красивые дорожки. От дома можно пробежать до дальнего разворота — будет 26 км. То есть длительную бегаешь не по кварталу 500 метров кругами, а все время бежишь и бежишь в одну сторону.

                                Меня это так «вштырило». Это ведь не только физподготовка, но и полтора часа свободного времени. Я переслушал всю классику, чего не успел сделать в Политехе, там было не до художественной литературы… Хемингуэя, Ремарка… Веды, Коран, Библию, хоть я и не религиозный человек, но это тексты, которые прекрасно воспринимаются на бегу".

                                Тесен мир. Бегаем одними дорожками.
                                Но я к чему так длинно, с интересом прочла уже у него в ФБ о технике бега.

                                "Пробегите по асфальту, на котором есть песок или грязь. Слушайте! Вы шаркаете? Это особенно слышно, если пытаться бежать с носка. Вы втыкаете ногу в землю, с каждым шагом тормозя юзом. Передняя поверхность голени убивается, скорость падает, кпд никакое и подошва кроссовок изнашиваются очень быстро.
                                Первое упражнение для ног. Представьте себе, что вы бежите на беговой дорожке. Представьте себе, что кто-то вытащил вилку беговой дорожки из розетки, но вам очень нужно, чтобы она продолжала работать. Вы ставите ногу на дорожку, проталкиваете дорожку назад, продолжаете движение голенью и подтягиваете пятку к жопке. Ставите, толкаете и…. «пятка к жопке». Смертный грех - это ставить ногу впереди себя. Подтягивать дорожку очень неэффективно, травмы, низкий кпд…… Грудь вперед и вверх, ногу ставьте под себя, не тяните дорожку к себе, толкайте ее назад, крутите. Частота шагов сама будет потихоньку расти вместе с кпд. Нога не втыкается, шаркать перестаёте, травм нет.
                                Второе упражнение для головы. Выкиньте дорожку, крутите землю. Поставили ногу под себя, толкнули землю и…. «пятка к жопке». Земля крутится потому, что мы крутим ее своими ногами. Те, кто шаркает невероятно мешает, тормозя движение. Только не нужно говорить, что бегуны перемещаются в разные стороны и поэтому не влияют на движение земли.
                                Солнце восходит на востоке, потому что интуитивно мы знаем, куда бежать. Каждый день миллионы человек, выходя на пробежку, обеспечивают нам рассвет.
                                Не пропускайте тренировки, Земля - это не беговая дорожка, пуповины, соединяющей ее с розеткой у планеты нет. Если не бежите Вы, то кто-то должен бежать за Вас. Солнце обязано появиться на востоке и теперь вы отвечаете за восход".
                                #stroки на бегу
                                Это не переводится. Это мысли (с)
                                Комментарий

                                  Сообщение от фотка 9х12 Посмотреть сообщение
                                  Второе упражнение для головы. Выкиньте дорожку, крутите землю.
                                  кстати, это очень важный пункт. Бег начинается "с головы" и там же заканчивается (условно, конечно). Очень важен настрой на бег и на нагрузки, поэтому важно быть "ментально готовым".
                                  Я не "кручу землю" , а во время бега думаю о хобби, о работе (увы), о личных делах, поэтому время пробегает быстро.

                                  И я бы добавил ещё одно- смотрю как бегают некоторые несознательные, ок, про ноги это отдельная тема, но самое простое- положение рук и с этим проблемы. Ведь просто, руки держать полусогнутыми и в направлении движения. У многих ошибка (самая распространённая, как я думаю)- руки съезжают перед грудью и машут ими поперёк движения.
                                  Комментарий

                                    Сообщение от Mercure Посмотреть сообщение
                                    во время бега думаю о хобби, о работе (увы), о личных делах, поэтому время пробегает быстро
                                    последние года два бегаю под музыку. Треки часто меняю, ищу подходящий настроению ритм. Тут одно время просто под барабаны бегала. Музыка вытесняет мысли, а мелодия мотивирует.
                                    Многие по берегу бегают босиком, попробовала, не понравилось.
                                    Технику встречающихся по дороге хочешь не хочешь, а оцениваешь. Ну что сказать, кто во что горазд)))
                                    Как и я, впрочем.
                                    Это не переводится. Это мысли (с)
                                    Комментарий

                                      Сообщение от фотка 9х12 Посмотреть сообщение
                                      последние года два бегаю под музыку.
                                      музыка, наверное это помогает.
                                      Но, я не беру с собой никаких девайсов, кроме часов Гармин для записи данных бега. Видел несколько раз бегунов, которые стояли и что-то настраивали в своих смартфонах, наверное музыку или может кто-то звонил или переписываются... всё это очень отвлекает. Вообще, по жизни минималист и все эти "архитектурные излишества" мне не нравятся, особенно во время бега.
                                      Всё это конечно очень индивидуально, если музыка или "смартфон в кармане" помогают, то наверное это на пользу.
                                      Комментарий

                                        Сообщение от Mercure Посмотреть сообщение
                                        Всё это конечно очень индивидуально, если музыка или "смартфон в кармане" помогают, то наверное это на пользу.
                                        испробовано, бег помогает, пару раз бывало, плеер разряжался, и без его сопровождения мне как-то уже не комфортно. Привычка.
                                        В том году купила крайне недорогие наушники-плеер. Очень довольна качеством звука, емкостью батареи. Недели три без подзарядки. Еще у наушников есть плюс - челку прижимают, чтобы на ветру не мешала)).
                                        В поясной сумке смартфон. Ясно, в наушниках на него не реагирую. Беру ради запуска приложения Nike Run Club. Мониторю на привычных отрезках скорость и время.
                                        Ну и пульс считаю).
                                        Все собиралась часы прикупить, но утонула в сравнении моделей).
                                        Это не переводится. Это мысли (с)
                                        Комментарий

                                        • Mercure
                                          Mercure комментирует:
                                          Редактировать комментарий
                                          могу посоветовать Гармин, у них приложение для смартфона есть и сайт с анализом личной статистики (графики, анализ и т.д. море информации), есть виртуальные группы где можно собираться друзьям, знакомым. Я даже группу открыл, пока вот товарищ из Индии ко мне записался(нас аж двое ), но он мало бегает.

                                        Сообщение от Mercure Посмотреть сообщение
                                        могу посоветовать Гармин
                                        надо всем Гармин купить, будем соревноваться вне Кофейни)
                                        Это не переводится. Это мысли (с)
                                        Комментарий

                                        • БЕРЛОГИН
                                          БЕРЛОГИН комментирует:
                                          Редактировать комментарий
                                          Девайсы - зло.
                                          Надо бегать свободным и слушать птичек.
                                          Ну, или партнера по бегу))).

                                        Сообщение от БЕРЛОГИН Посмотреть сообщение
                                        Девайсы - зло.
                                        @БЕРЛОГИН частично соглашусь. Девайсы для сбора данных и составления статистики, по моему мнению, помогают оценить реальную ситуацию и планировать занятия бегом. музыка, чаты и прочая канитель не для бега, мне лично всё это мешает.
                                        Сообщение от БЕРЛОГИН Посмотреть сообщение
                                        Надо бегать свободным и слушать птичек.
                                        это да , а какой свежий воздух рано утром, бегаю без футболки, голый торс , обычно утром никого нет на дороге.
                                        Сообщение от БЕРЛОГИН Посмотреть сообщение
                                        Ну, или партнера по бегу))).
                                        партнёра по бегу не приветствую. Бег для индивидуалистов. Подстраиваться под чей-то темп и дистанцию не собираюсь, а болтать во время бега тем более нет желания.
                                        Если и сравнивать результаты, то через группы в разных приложениях.
                                        Комментарий

                                          А кто ж вытянет на пробежку?
                                          Да и приятно когда красивая женщина)
                                          Подстроиться всегда можно.
                                          Какие вчерашние лица...
                                          Комментарий

                                            Сообщение от БЕРЛОГИН Посмотреть сообщение
                                            А кто ж вытянет на пробежку?
                                            уж девушка точно на пробежку не вытянет, по личному опыту знаю. Найдётся 100000 отговорок, почему сегодня не надо бегать .
                                            Поэтому всё сам, надо себя заставлять.
                                            Мне сегодня так не хотелось , но в 6 утра пробежал 9 км, т.к. иначе план тренировок весь ломается.
                                            Комментарий

                                            • БЕРЛОГИН
                                              БЕРЛОГИН комментирует:
                                              Редактировать комментарий
                                              У вас просто неправильные девушки.

                                            за просту занятий, без тренажёров и всякой мути.

                                            простенькое упражнение для пресса, нижние мышцы живота:

                                            положение лёжа на спине, на твёрдом (на полу вообще идеально, на тонкой подстилке), руки за голову, ноги вместе. Поднимаем ноги на примерно полметра над полом. Важно, чтобы голова и руки за головой оставались на полу.
                                            Попробуйте повторить несколько раз.
                                            Хорошо для тренировок пресса для бега, в дни когда не бегаете.
                                            Комментарий

                                            • БЕРЛОГИН
                                              БЕРЛОГИН комментирует:
                                              Редактировать комментарий
                                              Когда бегаю я трепыхаюсь на турнике .
                                              Десяток подъемов переворотом решают проблемы брюшка и рук.

                                            Я все лето хожу (просто напоминаю, что, к сожалению, бегать не могу, только быстрая физиологичная ходьба, даже не спортивная в последнее время).
                                            От дома до дома обратно получается 1час20мин, но каждый день. Как-то сама собой получилась такая продолжительность, хотя хожу разными маршрутами.
                                            Ничего с собой не беру кроме ключей и плеера. Слушаю вебинары.
                                            Плеер очень удачный, абсолютно плоский, дешевый, невесомый Ritmix (это третий Ritmix у меня). Влезает в него ужс как много, 8Гб, заряжаю редко. На каком моменте лекции выключила, на том же включается.
                                            http://www.b17.ru/forum/?prt=10206
                                            Комментарий

                                              Сообщение от БЕРЛОГИН Посмотреть сообщение
                                              Ну, или партнера по бегу))).
                                              бегать с кем-то то еще извращение))
                                              Это не переводится. Это мысли (с)
                                              Комментарий

                                                Сообщение от Mercure Посмотреть сообщение
                                                Девайсы для сбора данных и составления статистики
                                                как без статистики, если тренируешься? Темп, скорость на глазок?)
                                                Это не переводится. Это мысли (с)
                                                Комментарий
                                                Публичное сообщение
                                                Ранее набранный текст был автоматически сохранён. Восстановить или Удалить.
                                                Автосохранение
                                                x
                                                Вставить: Миниатюра Маленький Средний Большой Полный размер Удалить  
                                                x

                                                Какое отчество у известного поэта и писателя Пушкина? Александр ... Пушкин

                                                Ваше сообщение появится на форуме после модерации

                                                Обработка...
                                                X