Объявление - Страница 199
Свернуть
Пока нет объявлений.
Клуб любителей бега - Страница 199
Свернуть
Unconfigured Ad Widget - Страница 199
Свернуть
X
  •  
  • Фильтр
  • Время
  • Показать
Очистить всё
новые сообщения

    Пока лыжи))
    Мы говорим с тобой на разных языках, как всегда, – отозвался Воланд, – но вещи, о которых мы говорим, от этого не меняются.

    Комментарий



      Мы говорим с тобой на разных языках, как всегда, – отозвался Воланд, – но вещи, о которых мы говорим, от этого не меняются.

      Комментарий


        не знаю сколько натренировала за январь, по ощущениям не очень много, но несколько раз выезжала на беговых лыжах - счастье !
        раза 3-4 сама и 2 раза с дочкой (время раза в два при этом увеличивается ) ), по 7 км.
        Поставила себе strava , вместо моего любимого безвременно почившего endomondo, буду с ним бегать, пока многое в нем не нравится, привыкаю

        Комментарий


          Сообщение от Нетургеневская барышня Посмотреть сообщение
          ну вот мои колебания - максимум 300г, обычно гораздо меньше. а у мужчины +-1.5кг! взвешиваемся утром натощак и т.д.

          с водой у меня примерно так же - пью кофе, пью мало воды. думаю надо бы все же днем себя заставлять выпивать больше просто чистой воды. наверное даже литра чистого не бывает, не в привязке к тренировкам, а просто так, днем. на тренировках только летних буду пить, когда особенно жарко.
          У меня тоже иногда бывает меньше 1 л воды (в холодный период, сейчас, например; летом, понятно, больше). Это если не ем много соленого, сладкого, кислого, - того, что требует дополнительного кол-ва воды для выведения избытка соли, сахара, кислоты.

          Вообще важно найти свою норму потребления, т.к. избыток жидкости ведет к почечной недостаточности как при диабете, например.
          Кстати, сейчас в Телеграме встретилась картинка про здоровье почек. Именно в ней не про избыток потребления жидкости, а, наоборот, про недостаток, но не только. Хотя это тоже общеизвестные факты, но лишний раз вспомнить небесполезно:
          Вложения

          Комментарий


            10 км не спеша по свежим сугробам)
            Мы говорим с тобой на разных языках, как всегда, – отозвался Воланд, – но вещи, о которых мы говорим, от этого не меняются.

            Комментарий


              Сообщение от Безмятежность Посмотреть сообщение
              Где-то раньше читала, что для тренировки ССС нужно, чтобы в процессе пульс поднимался не ниже 130-140 и было потоотделение. Пульс поднимается, но потоотделения нет совсем (сейчас).

              И еще: мышцы не болели после первой пробежки и не болят после длительного перерыва.
              Может быть, я бегаю неправильно и вообще все усилия напрасны?
              Про ССС правильно читали, тренировка ССС начинается со 130. Про потоотделение не переживайте, это ооочень индивидуальный показатель. Кто-то даже на низких пульсах потеет как лошадь, а кому-то надо нагрузиться так чтобы язык на плече оказался чтобы вспотеть.

              Если мышцы после бега не чувствуете, значит недогружаете, здесь все просто.

              Комментарий


              • Безмятежность
                Безмятежность комментирует:
                Редактировать комментарий
                Я чувствую мышцы. Ближе к концу пробежки я чувствую что мышцы (икры, главным образом) начинает "распирать", продолжаю это чувствовать до вечера. На следующий день я даже вижу увеличение объема икр. Кстати, такое бывает даже после длительной прогулки на непривычно длинную дистанцию.
                Но они, мышцы, не болят, я об этом.
                Думала, может, из-за ягод. Оказывается, просто недогружаю )) Надо увеличивать продолжительность (дистанцию) или скорость?
                Хотя усталость и нежелание продолжать тренировку иногда чувствую. Но это, наверное, из-за недостатка питательных веществ (гликогена в мышцах?). Особенно позавчера в конце пробежки было ощущение, что ноги вязнут в снегу (бегала по утоптанным дорожкам).

              Сообщение от Безмятежность Посмотреть сообщение
              А у меня часики, точнее, кардиопояс с часами Полар.

              Ну не может у меня быть пульс 187, потом сразу 00, потом 27.
              Датчики/электроды на кардиопоясе смачиваете перед бегом?
              Пульс больше чем на 2-3 удара в секунду скакать не может. У профи - до 5 уд/сек.

              Комментарий


              • Безмятежность
                Безмятежность комментирует:
                Редактировать комментарий
                Конечно, смачиваю. Прочитала в отзывах. Без воды они вообще ничего не показывают.
                Еще их трогать (сдвигать с места) нельзя, отключаются-перезагружаются.
                Вообще они меня сильно отвлекают, приходится все время на них смотреть, даже дома (села за комп - встала - на кухню - все время отслеживаю). Я иногда без них бегаю, иногда ношу на прогулки как просто часы без пояса.

              Сообщение от Нетургеневская барышня Посмотреть сообщение
              выезжала на беговых лыжах - счастье

              Комментарий


                Зимой во время бега не пью вообще.
                Летом если жарко, то не беру воду до 15 км, если собираюсь бежать больше, то 500 мл.
                Это если просто бежать и по сторонам смотреть.

                Если темповая длинная тренировка, то по ходу надо пить, даже если не хочется.

                Комментарий


                  Сообщение от Безмятежность Посмотреть сообщение
                  Я чувствую мышцы.
                  ...
                  Но они, мышцы, не болят, я об этом.
                  Вспомнила, мышцы иногда болят после домашней зарядки, особенно после новых упражнений. Каких-то из боди-балета, но не только.
                  Кстати, на двух последних пробежках (интервалами) делала упражнение из комплекса шаолиньских монахов. Тогда, когда поблизости не было других людей. Между прочим, бегунов зимой примерно столько же, сколько и лыжников, если не больше. Летом даже разминку-заминку сделать проблематично, очень много народа в парке.

                  Комментарий


                    Сообщение от Odinn Посмотреть сообщение
                    А в балаклаве вы выдыхаете тоже носом?
                    Нас тут пугают лютыми морозами: -30 ночью, -21 днем.
                    С начала осени до поздней весны и так руки-ноги мерзнут, а скоро, похоже, и нос прятать придется.

                    Комментарий


                    • Odinn
                      Odinn комментирует:
                      Редактировать комментарий
                      Я вообще ртом дышу с детства

                    Сообщение от Odinn Посмотреть сообщение
                    Я вообще ртом дышу с детства
                    Ясно, а я недавно попробовала ходить по улице и бегать в медицинской маске, т.к. в ней теплее )
                    Но она быстро намокла, стало некомфортно.

                    Комментарий


                      22 км в легком темпе
                      Мы говорим с тобой на разных языках, как всегда, – отозвался Воланд, – но вещи, о которых мы говорим, от этого не меняются.

                      Комментарий


                      • Безмятежность
                        Безмятежность комментирует:
                        Редактировать комментарий
                        на лыжах или бегом? вы конкретизируйте, а то мы не понимаем )

                      Сообщение от Безмятежность Посмотреть сообщение
                      Надо увеличивать продолжительность (дистанцию) или скорость?
                      Как хотите.
                      В зависимости от того, зачем Вам бег нужен.

                      Сообщение от Безмятежность Посмотреть сообщение
                      Хотя усталость и нежелание продолжать тренировку иногда чувствую. Но это, наверное, из-за недостатка питательных веществ (гликогена в мышцах?).
                      Скорее всего.
                      Фокус в том, что одна мышца не может отдать свой гликоген другой.
                      У Вас в организме в среднем 1800 ккал гликогена, 400 в печени и 1400 в мышцах.
                      Печень может доставить гликоген куда угодно, мышцы - нет.
                      Поэтому случаются ситуации, когда гликогена в организме еще почти половина нормы, а рабочие мышцы уже начинают терять работоспособность. Организм подключает вспомогательные, но это не так эффективно за счет более низкого КПД.

                      Комментарий


                      • Безмятежность
                        Безмятежность комментирует:
                        Редактировать комментарий
                        Бег мне нужен по множеству причин ).
                        Во-первых, мне нужно немного поправиться. У меня очень тонкие и слабые руки ((
                        И, в целом, надо набрать вес, чтобы довести его до нормы.
                        Нужна регулярная двигательная активность на свежем воздухе.
                        А также для тренировки ССС!
                        ... и это еще не все причины.

                        При этом я бы хотела продолжать бегать и через 5-10, и через 20-30 лет. Читала, что если сразу и резко нагрузить организм, то он откажется продолжать и бросит занятия. А я как бы против такого развития событий.

                      • Безмятежность
                        Безмятежность комментирует:
                        Редактировать комментарий
                        А как доставить гликоген в печень, а не в мышцы, где его и так достаточно?

                      наконец-то я смог пробежать 15км . Для меня это рубеж. Не просто, но пробежал. К лету, надеюсь пробежать дистанцию 20км. Скорость растёт, шаг бега постепенно увеличивается.
                      Стараюсь держать 4 забега в неделю, в обычные дни (в зависимости от погоды и состояния) дистанция 7- 9км, в Воскресенье до 15км (как сложится).

                      Комментарий


                      • Безмятежность
                        Безмятежность комментирует:
                        Редактировать комментарий
                        Здорово, а вы тоже уже готовитесь к марафону?

                      Сообщение от Безмятежность Посмотреть сообщение
                      Здорово, а вы тоже уже готовитесь к марафону?
                      , до марафона мне ещё далеко и даже "очень далеко". Пока реальная цель- это полумарафон 21- 22 км (примерно) весной этого года.

                      Не знаю, как пойдёт мой тренинг, мне пока всё очень нравится, может через годика два сбегаю марафон. Сначала надо вес привести в норму, есть позитивные сдвиги (в минус каждый месяц около 0,5- 0,7 кг) и это радует. Плюс тренировка мышц, дыхалки, да и ментально к этому надо подготовиться. Темп и скорость моего бега тоже значительно улучшились, но всё равно этого недостаточно даже для полумарафона.
                      Посмотрим, как будет реагировать организм на нагрузки.

                      Полгода назад, 20- 25 км в неделю для меня было очень большим достижением, сейчас за неделю 35- 40 км. Сегодня утром 8,5 км по морозцу . Завтра и послезавтра тоже по 9 км примерно, а в Воскресенье 15км обязательно.
                      Последний раз редактировалось Mercure; 09.02.2021, 16:22.

                      Комментарий


                      • Безмятежность
                        Безмятежность комментирует:
                        Редактировать комментарий
                        "путь в тысячу ли начинается с первого шага"

                      Сообщение от Безмятежность Посмотреть сообщение
                      А как доставить гликоген в печень, а не в мышцы, где его и так достаточно?
                      Мозгами на это повлиять нельзя, организм сам как-то разбирается.

                      Комментарий


                      • Безмятежность
                        Безмятежность комментирует:
                        Редактировать комментарий
                        Мне кажется, в тот день, когда я почувствовала усталость еще во время пробежки, я бегала практически на голодный желудок. Съела порцию гречки не за час, а часа за 3 до того.
                        Когда я занималась на силовых тренажерах, тренер мне говорила, что надо есть углеводы за 1-1,5 до тренировки. Правда, ничего не говорила об объемах потребления в граммах. Сейчас понимаю, что я не добирала калорий.

                      Сообщение от Безмятежность Посмотреть сообщение
                      на лыжах или бегом? вы конкретизируйте, а то мы не понимаем )
                      бегом, если б на лыжах то я написал бы)
                      Мы говорим с тобой на разных языках, как всегда, – отозвался Воланд, – но вещи, о которых мы говорим, от этого не меняются.

                      Комментарий


                      • Безмятежность
                        Безмятежность комментирует:
                        Редактировать комментарий
                        22 км бегом - это же очень много.
                        На лыжах бежать легче, я правильно понимаю? Только там добавляется работа руками, поэтому мне не очень нравится (лишняя трата ценных калорий!).

                      А у меня какой-то праздник непослушания:
                      не бегаю (в честь похолодания), зарядочку делаю, по-большому счету, для проформы, не в полную силу. Только много ем по инерции от прошлых пробежек. Уже немного поправилась. Теперь важно будет вовремя остановиться.

                      Комментарий


                        Сообщение от Безмятежность Посмотреть сообщение
                        22 км бегом - это же очень много.
                        На лыжах бежать легче, я правильно понимаю? Только там добавляется работа руками, поэтому мне не очень нравится (лишняя трата ценных калорий!).
                        на то они и калории чтобы их тратить)
                        Мы говорим с тобой на разных языках, как всегда, – отозвался Воланд, – но вещи, о которых мы говорим, от этого не меняются.

                        Комментарий


                        • Безмятежность
                          Безмятежность комментирует:
                          Редактировать комментарий
                          так их сначала надо наесть.
                          а если не очень хочется? и потом сейчас вся еда такая вредная ))

                        Двухдневный лыжный поход


                        Мы говорим с тобой на разных языках, как всегда, – отозвался Воланд, – но вещи, о которых мы говорим, от этого не меняются.

                        Комментарий


                        Сообщение от Безмятежность Посмотреть сообщение
                        На лыжах бежать легче, я правильно понимаю? Только там добавляется работа руками, поэтому мне не очень нравится (лишняя трата ценных калорий!).
                        мне кажется легче, быстрее, если скольжение хорошее иногда так чуть-чуть отталкиваешься палками и едешь.
                        руками можно работать, можно не работать, можно на ногах, если руками надоело. с непривычки первый раз мышцы-стабилизаторы работают, могут болеть, дальше все легко идет.
                        я неделю назад лису видела в лесопарке!
                        а сейчас нас основательно завалило, не решаюсь в лес ехать, на дорожке и в зале занимаюсь сейчас.
                        вчера нужно было пройтись пару км по делам - видела бегунов. в -15! среди сугробов ! маньяки в городе вобщем.

                        Комментарий


                        • Безмятежность
                          Безмятежность комментирует:
                          Редактировать комментарий
                          Спасибо, про лыжи интересно!
                          У нас по деревьям возле дома бегала белка, и даже волнистый попугайчик летом по траве скакал. Наверное, из какого-то окна вылетел.
                          А количество бегунов, по-моему, значительно увеличилось в связи с удаленкой. Надоедает сидеть целыми днями, и бег становится спасением в этом случае.

                        Сообщение от Нетургеневская барышня Посмотреть сообщение
                        а ночевка где была ?
                        на острове в палатке
                        Мы говорим с тобой на разных языках, как всегда, – отозвался Воланд, – но вещи, о которых мы говорим, от этого не меняются.

                        Комментарий


                        А я вчера упала на жесткий керамогранит с красивого нового комода! Комод, конечно, ни при чем, это я так начала подготовку к весне и постирала кухонные занавески, заодно решила помыть карниз.
                        Получила массу новых незабываемых ощущений )) И по паре шишек и синяков по правой половине тела, а также тянущие боли в некоторых мышцах. И на правую пятку больно наступать.
                        На законных основаниях продолжаю филонить.

                        Комментарий


                          Сообщение от Нетургеневская барышня Посмотреть сообщение
                          какие там температуры ?
                          Без компании ?
                          без компании чревато - минус 21 и ниже

                          Мы говорим с тобой на разных языках, как всегда, – отозвался Воланд, – но вещи, о которых мы говорим, от этого не меняются.

                          Комментарий



                            Мы говорим с тобой на разных языках, как всегда, – отозвался Воланд, – но вещи, о которых мы говорим, от этого не меняются.

                            Комментарий


                            • kim
                              kim комментирует:
                              Редактировать комментарий
                              На вертолете вернулись?

                            Сообщение от kim Посмотреть сообщение
                            На вертолете вернулись?
                            да, спецом подгадали день финиша - раз в неделю летает рейсовый вертолёт
                            1200 руб билет
                            даром
                            Мы говорим с тобой на разных языках, как всегда, – отозвался Воланд, – но вещи, о которых мы говорим, от этого не меняются.

                            Комментарий


                            • kim
                              kim комментирует:
                              Редактировать комментарий
                              Я думал заказной, успел по-черному позавидовать.
                          Ранее набранный текст был автоматически сохранён. Восстановить или Удалить.
                          Автосохранение
                          x
                          Вставить: Миниатюра Маленький Средний Большой Полный размер Удалить  
                          x

                          Какое отчество у известного поэта и писателя Пушкина? Александр ... Пушкин

                          Ваше сообщение появится на форуме после модерации

                          Обработка...
                          X