Объявление
Свернуть
Пока нет объявлений.

Клуб любителей бега

Свернуть
Unconfigured Ad Widget
Свернуть
X
  •  
  • Фильтр
  • Время
  • Показать
Очистить всё
новые сообщения

    Сообщение от Улисс А Посмотреть сообщение
    Так не увеличивают.
    Да я понимаю. Это была разовая акция.

    Сообщение от Улисс А Посмотреть сообщение
    Или да, как ты и сделал, на том же темпе просто дистанцию постепенно увеличивать.
    Да, решил так и делать. Просто наращивать дистанцию. Даже часы не беру. Чтоб не подгонять себя под какой-то темп. Бегу по ощущениям, в темпе "в котором могу бежать вечно" ()
    Хватит ненависти, пора переходить к насилию.
    ...Многие из вас погибнут, но это жертва, на которую я готов пойти.
    8==Э
    Комментарий

      Все куда-то бегут...
      и я тоже)
      Мы говорим с тобой на разных языках, как всегда, – отозвался Воланд, – но вещи, о которых мы говорим, от этого не меняются.
      Комментарий

        Сообщение от Улисс А Посмотреть сообщение
        Не представляю как себя ощущают люди, которые вообще спортом не занимаются.
        отвратительно себя чувствуют, я точно знаю - я ужасно страдаю, когда нет возможности заниматься.

        хочу не про бег - плавала на время сейчас 50м вольным стилем 37.7 может и не впечатляет(в детстве 34 вроде было). но в августе у меня были позорные 45 - взяла пару уроков плавания и просто в диком восторге - как же круто сейчас технику объясняют! перестроится правда тяжело.
        я в целом в восторге от той осознанности и как следствие легкости приобретеения техники чего угодно - плавания, лыж, танцев...
        Комментарий

          Сообщение от Odinn Посмотреть сообщение
          Все куда-то бегут... и я тоже)
          УжОс какой! Может светофор заклинило?

          Я раньше тоже бегать любила...вернее полюбила, когда цель поставили - обогнать всех, рядом бегущих... само собой на стадионе. Но у меня друг появился, которого никто обогнать не мог, да и ноги у него были именно для этой цели заточены, длинные-предлинные. Однажды мы с ним в историю попали. Гуляли в Новый год по улицам, где никого не было, и нас решили ограбить. Так друг фингал получил, а я - воздушный шарик. Когда после разборок мы снова одни остались, он мне признался, что если бы ни я, то он бы убежал. А мне после того случая летать захотелось. Я поняла, что бег мне был нужен только для разбега, чтобы взлетать ВЫ-СО-КО, как Савичева пела. Только научившись летать, я поняла, что бегать разучилась. Пришлось вспоминать, как это делается.

          Да, жизнь она такая - то одно освоишь, то другое, но чтобы сразу - и дудочка и кувшинчик - работать приходится ... головой по сближению трасс в целевой однонаправленности.

          Во время карантина я много раз подходила предложению - побегать. Но поняла, что это не совсем моё. Когда же поняла, что моё, то другой бег открыла для себя - по небу. И это даже не бег, а вибрация ногами и руками, чтобы капилляры прочищались. Недавно смотрела про китайца, которые в свои семьдесят выглядит на сорок, так тот просто меняет позицию кровоснабжения каждый день, переворачиваясь вниз головой на брусьях полностью. Какие упражнения при этом он делает, не показали. Он много чего делает, выстраивая свой день не только под мысленный процесс, но и в его физическое отражение. То, что после сорока, как он начал этим заниматься, у него нет седых волос, тоже показатель. Но только пробовать нужно делатьь что-то с толком. Вот китаец тоже по небу бегает. Сорок лет бегал по земле, и теперь тридцать - по небу. Можно потом по стене пробовать, то есть боком.

          Ведь можно бежать, никуда от себя не убегая, то есть просто бегать в единстве с телом. А бегать за другими...? Конечно, можно! Почему бы и нет. Просто бегать вместе с другим - тоже здорово, как волны на море - одна зха другой. Все мы знаем, какие ландшафты прибрежные получаются в постоянстве такого набега. Здесь главное что? Успевать в промежутке между бегом любоваться, созерцая творение своих ног и рук. Не любуются только рабы и роботы. )
          Жизнь - это тайна, которую нужно прожить, а не проблема, которую нужно решить.
          Комментарий

            По плану
            17 км
            10 на 140 и 7 - 160+
            Мы говорим с тобой на разных языках, как всегда, – отозвался Воланд, – но вещи, о которых мы говорим, от этого не меняются.
            Комментарий

              мои скромные результаты за Октябрь 2020.

              дистанция за месяц: 98 км
              всего забегов: 14
              самая длинная дистанция: 10,6 км
              Комментарий

                Сообщение от Даниэла Посмотреть сообщение
                смотрела про китайца, которые в свои семьдесят выглядит на сорок... Какие упражнения при этом он делает, не показали.
                несколько лет назад, у нас по ТВ показали чувака на одном из Карибских островов. Деду около 90 (!), лазит по пальмам за кокосами... когда корреспондент спросил его типа- дедушка а вам это не в тягость? На что, он ответил просто- магазинов у нас нет, одна надежда на пальмы, чтобы с голода не умереть.

                за год бега, с разной интенсивностью и разной переодичностью, определил для себя несколько "пастулатов":

                - занятия должны быть регулярными, без разницы как, но должна быть система и строгое подчинение ей.
                - нельзя хотеть "всего и сразу", это невозможно. Нагрузки нужно наращивать очень постепенно и очень осторожно.
                - занятия бегом должны приносить удовольствие. Если это в тягость, то либо ты делаешь что-то не так или просто не твоё.
                - бег избавил от нескольких проблем, т.е. решение было не в лекарствах, а в изменении образа жизни.
                - желательно вести учёт нагрузок, т.к. сравнение результатов помогает понять направление развития.
                - важно контролировать ритм сердца (это первостепенно) во время бега и кровяное давление после бега.
                - надо понимать простую вещь- набор веса и других проблем длится годами, однако сбросить все проблемы и вес мы мечтаем быстренько. Увы, это не работает. Если вес набирался годами, то сбрасывать его придётся ещё дольше. "Отсчёт назад" всегда сложнее и дольше и усугубляется с возрастом.
                Комментарий

                  BMI (Body Mass Index). Важный показатель состояния организма в плане "количества жировых отложений" или наоборот ненормальная "худорба".
                  Если серьёзно, то "Би-эМ-Ай" важный показатель отношения роста к весу. Если человек думает что он/она просто "упитанный" или просто "худенький" это может быть ошибочно, т.к. чисто субъективное ощущение обманчиво.

                  Один из многих BMI калькуляторов по ссылке, "проверь себя" .

                  https://www.calculator.net/bmi-calculator.html
                  Комментарий

                    Activity Class.
                    нашёл в приложении Garmin. Может будет интересно.
                    P.S. У меня получается 6-й класс активности. Интересно, где-то год назад я начинал с 3 класса активности.

                    Нажмите на изображение для увеличения.  Название:	2020-11-04 09_20_10-Garmin Connect.jpg Просмотров:	0 Размер:	42.0 Кб ID:	25714276
                    Комментарий

                      20 км на среднем пульсе 158
                      темп 6:33
                      Мы говорим с тобой на разных языках, как всегда, – отозвался Воланд, – но вещи, о которых мы говорим, от этого не меняются.
                      Комментарий

                        заметил, что есть два основных (условно, по личным ощущениям) пути распределения нагрузок при занятиях бегом:
                        1. бегать часто (несколько раз в неделю), но относительно небольшие дистанции (6-10 км).
                        2. бегать редко (один, макс два раза в неделю), но достаточно большие дистанции за раз (более 15- 20 км).
                        Мне подходит первый вариант, получается (примерно) 3 раза по 6км и один раз 10+км (обычно в Воскресенье, потом два дня перерыв).

                        Учёт данных всё же помогает соблюдать регулярность занятий и желание не нарушать систему.

                        Недавно прочитал о том, что важно настроить себя ментально на занятие бегом. Т.к. воля к достижению каких-то целей (например похудение, общефизическая подготовка, поддержание позитивного тонуса организма и т.д.) очень сильно подстёгивает к занятиям, хотя, да, это не просто. Поэтому подсознательное желание заминаться бегом, надо поддерживать и поощрять .
                        Комментарий

                          10 км
                          58 минут
                          не убивался но темп держал
                          Мы говорим с тобой на разных языках, как всегда, – отозвался Воланд, – но вещи, о которых мы говорим, от этого не меняются.
                          Комментарий

                            Сообщение от Mercure Посмотреть сообщение
                            BMI (Body Mass Index). Важный показатель состояния организма в плане "количества жировых отложений" или наоборот ненормальная "худорба".
                            Если серьёзно, то "Би-эМ-Ай" важный показатель отношения роста к весу. Если человек думает что он/она просто "упитанный" или просто "худенький" это может быть ошибочно, т.к. чисто субъективное ощущение обманчиво.

                            Один из многих BMI калькуляторов по ссылке, "проверь себя" .

                            https://www.calculator.net/bmi-calculator.html


                            умные весы показывают 25’5
                            боюсь что эти расчеты весьма условны которые предложены по ссылке
                            если я буду весить 65 то мне начнут подавать милостыню прямо на улице случайные прохожие
                            Мы говорим с тобой на разных языках, как всегда, – отозвался Воланд, – но вещи, о которых мы говорим, от этого не меняются.
                            Комментарий

                              Сообщение от Odinn Посмотреть сообщение
                              умные весы показывают 25’5
                              с моей т.з. у Вас отличный показатель, т.е. это верхняя точка нормального веса по отношению к росту.

                              У меня, к сожалению, пока больше 25. Для примера, ввёл данные по весу к своему росту и возрасту, так чтобы получился индекс 25, получилось примерно то значение, к которому стремлюсь.

                              А так, согласен, все эти индексы и калькуляторы только для общего представления, вес должен соответствовать личным представлениям и не быть в ущерб.

                              Излишний вес плохо, малый вес тоже плохо. Найти "золотую середину" каждый может сам для себя. Здесь нет универсальных рецептов.
                              Последний раз редактировалось Mercure; 10.11.2020, 10:35.
                              Комментарий

                                Сообщение от Mercure Посмотреть сообщение
                                с моей т.з. у Вас отличный показатель, т.е. это верхняя точка нормального веса по отношению к росту.

                                У меня, к сожалению, пока больше 25. Для примера, ввёл данные по весу к своему росту и возрасту, так чтобы получился индекс 25, получилось примерно то значение, к которому стремлюсь.

                                А так, согласен, все эти индексы и калькуляторы только для общего представления, вес должен соответствовать личным представлениям и не быть в ущерб.

                                Излишний вес плохо, малый вес тоже плохо. Найти "золотую середину" каждый может сам для себя. Здесь нет универсальных рецептов.
                                да просто показатель ИМТ уже несколько устарел


                                https://sm-news.ru/imt-beznadezhno-u...v-forme-68124/

                                по ИМТ у меня лишний вес
                                А по проценту жировой ткани если смотреть - верхний порог нормы
                                Мы говорим с тобой на разных языках, как всегда, – отозвался Воланд, – но вещи, о которых мы говорим, от этого не меняются.
                                Комментарий

                                  снова убеждаюсь- нельзя перегружать ноги в погоне за результатом. Дозировать нагрузку нужно аккуратно, не перегружая мышцы ног.
                                  Комментарий

                                    Сообщение от Mercure Посмотреть сообщение
                                    Один из многих BMI калькуляторов по ссылке, "проверь себя" .

                                    https://www.calculator.net/bmi-calculator.html
                                    21
                                    Комментарий

                                      Сообщение от Нетургеневская барышня Посмотреть сообщение
                                      отвратительно себя чувствуют, я точно знаю - я ужасно страдаю, когда нет возможности заниматься.

                                      хочу не про бег - плавала на время сейчас 50м вольным стилем 37.7 может и не впечатляет(в детстве 34 вроде было). но в августе у меня были позорные 45 - взяла пару уроков плавания и просто в диком восторге - как же круто сейчас технику объясняют! перестроится правда тяжело.
                                      я в целом в восторге от той осознанности и как следствие легкости приобретеения техники чего угодно - плавания, лыж, танцев...
                                      У нас тренажерные залы позакрывали из-за локдауна, а так плаваю каждый день по 800-1000 м в бассейне. Плавать не люблю, плыву только из-за спины, только брассом. 100м в среднем за 3:20, позорным не считаю
                                      Потому как нет задачи плыть быстро, зато есть задача нагрузить спину. Поэтому плыву практически только на руках, а в брассе 70%, если не больше, скорости в ногах.
                                      Комментарий

                                        Сообщение от Даниэла Посмотреть сообщение
                                        Когда после разборок мы снова одни остались, он мне признался, что если бы ни я, то он бы убежал.
                                        Бегун - самый неудобный противник в драке.
                                        Если он слабее, то легко убежит.
                                        Но если он сильнее, то от него не убежать
                                        Комментарий

                                          У меня есть босс.
                                          Мужику за полтинник, занимается очень серьезным бизнесом. Его бренд в России знают все.
                                          И при этом настолько же серьезно занимается спортом. Бег, вело, плавание, лыжи. То есть, всеми циклическими видами спорта. На таком уровне, что я ему даже в беге не в состоянии составить конкуренцию, не говоря про все остальное.
                                          Недавно летал в Турцию, участвовал в половинке iron man. Это 1.9 км проплыть в открытой воде, потом 90 км на велосипеде и после этого пробежать пол марафона, 21.1 км. Секундомер тИкает с момента старта плавания и до момента финишной линии бега. То есть, пока ты переодеваешься в транзитной зоне при смене вида спорта, время все равно бежит. В жестком соревновательном режиме.
                                          Знаю достаточно людей, которые серьезно занимаются спортом.
                                          И знаю достаточно людей, которые серьезно занимаются бизнесом.
                                          Но вот чтобы успешно на равных совмещать и то, и другое, не видел больше ни разу.

                                          Комментарий

                                            Сообщение от Улисс А Посмотреть сообщение
                                            У меня есть босс.
                                            Реальный айронмэн.
                                            Хватит ненависти, пора переходить к насилию.
                                            ...Многие из вас погибнут, но это жертва, на которую я готов пойти.
                                            8==Э
                                            Комментарий

                                              Сообщение от Улисс А Посмотреть сообщение
                                              нет задачи плыть быстро, зато есть задача нагрузить спину. Поэтому плыву практически только на руках, а в брассе 70%, если не больше, скорости в ногах.
                                              а при таком подходе спина загружается?
                                              спина загружается хорошо, когда плывешь под водой и работаешь ногами дельфин.
                                              можно вытянуть руки вперед и работать поочередно 25 одной рукой 25 другой и работать ногами дельфин.(2 удара дельфином, один гребок рукой)
                                              хотя для спины полезно, конечно, и просто плавать брассом, главное чтобы голова при этом не над водой была, время при этом неважно. (я просто к слову "загрузить" прицепилась)

                                              Сообщение от Улисс А Посмотреть сообщение
                                              У меня есть босс.
                                              чтобы в айронмене участвовать нужно неверноятное количество времени тратить на подготовку.
                                              а семья у него есть при это?
                                              Комментарий

                                                Сообщение от Нетургеневская барышня Посмотреть сообщение
                                                а при таком подходе спина загружается?
                                                спина загружается хорошо, когда плывешь под водой и работаешь ногами дельфин.
                                                можно вытянуть руки вперед и работать поочередно 25 одной рукой 25 другой и работать ногами дельфин.(2 удара дельфином, один гребок рукой)
                                                хотя для спины полезно, конечно, и просто плавать брассом, главное чтобы голова при этом не над водой была, время при этом неважно. (я просто к слову "загрузить" прицепилась)

                                                чтобы в айронмене участвовать нужно неверноятное количество времени тратить на подготовку.
                                                а семья у него есть при это?
                                                да ничего невероятного
                                                друг у меня айронмэн
                                                семья есть
                                                Мы говорим с тобой на разных языках, как всегда, – отозвался Воланд, – но вещи, о которых мы говорим, от этого не меняются.
                                                Комментарий

                                                  Сегодня по заданию бежал
                                                  на пульсе 160
                                                  18.500
                                                  1.58
                                                  Мы говорим с тобой на разных языках, как всегда, – отозвался Воланд, – но вещи, о которых мы говорим, от этого не меняются.
                                                  Комментарий

                                                    Сообщение от Odinn Посмотреть сообщение
                                                    да ничего невероятного друг у меня айронмэн
                                                    ну чистого времени на тренировку по паре часов в день каждый день(без переодеваний), а в выходные не знаю сколько, но еще больше, а так да - ничего невероянтного. у меня тоже есть один знакомый айронмэн.
                                                    что-то точно при этом проседает, или семья или работа.
                                                    Комментарий

                                                      Сообщение от Нетургеневская барышня Посмотреть сообщение
                                                      ну чистого времени на тренировку по паре часов в день каждый день(без переодеваний), а в выходные не знаю сколько, но еще больше, а так да - ничего невероянтного. у меня тоже есть один знакомый айронмэн.
                                                      что-то точно при этом проседает, или семья или работа.
                                                      Поскольку ключевая дисциплина - марафон - то ключевая дисциплина - бег, бегает он три четыре рада в неделю - а велосипед и плавание подключал уже непосредственно в период подготовки. Тем более что статус этот даётся на всю жизнь. Достаточно пройти один раз. А какая серьезная спортивная дисциплина не требует времени? Да нет такой
                                                      Мы говорим с тобой на разных языках, как всегда, – отозвался Воланд, – но вещи, о которых мы говорим, от этого не меняются.
                                                      Комментарий

                                                        Сообщение от Нетургеневская барышня Посмотреть сообщение
                                                        а при таком подходе спина загружается?

                                                        а семья у него есть при это?
                                                        Тренер говорит да. В плавании я чайник, поэтому верю тренеру на слово. Плыву в очках, т.е. голова под водой.

                                                        Семья есть, жена и три пацана. Везде их за собой таскает.
                                                        Два старших очень спортивные, третий маленький еще.
                                                        Комментарий

                                                          Сообщение от Нетургеневская барышня Посмотреть сообщение
                                                          ну чистого времени на тренировку по паре часов в день каждый день(без переодеваний), а в выходные не знаю сколько, но еще больше
                                                          Думаю что для айронмен надо больше времени.
                                                          Я тренируюсь 18 часов в неделю чистого времени, без учета переодеваний и душа. И до айронмен мне все равно как до луны.

                                                          И на работу время остается, и на досуг.
                                                          Но я телевизор не смотрю. Вообще.
                                                          Комментарий

                                                            Сообщение от Odinn Посмотреть сообщение
                                                            Поскольку ключевая дисциплина - марафон - то ключевая дисциплина - бег, бегает он три четыре рада в неделю - а велосипед и плавание подключал уже непосредственно в период подготовки.
                                                            По-разному бывает. Мой босс по своей основной спортивной "профессии" велосипедист, кмс.
                                                            Бегать не любит, как я плавать. Бежит только по необходимости во время подготовительного процесса.
                                                            Но у него феноменальная выносливость, я подозреваю что от рождения. Когда бежим вместе, у него пульс всегда на 10-15 ударов ниже, хотя мои беговые объемы на порядок выше чем у него. Он, правда, моложе на 4 года, но все равно.
                                                            Комментарий

                                                              Сообщение от Улисс А Посмотреть сообщение
                                                              Думаю что для айронмен надо больше времени. Я тренируюсь 18 часов в неделю чистого времени, без учета переодеваний и душа.
                                                              прилично. мне кажется, что основное там - марафон. тот, кто марафон может пробежать, может и к остальному подготовиться.
                                                              но 3-4 раза в неделю мало имхо, или они должны быть часов по 6.

                                                              Сообщение от Улисс А Посмотреть сообщение
                                                              И на работу время остается, и на досуг. Но я телевизор не смотрю. Вообще.
                                                              я тоже не смотрю вообще, но я знаю как убить время и без этого )).
                                                              на самом деле иногда убиваю, иногда с пользой провожу, но тренировки сейчас не могу себе позволить такие. когда у мужа приступы тренировочные возникают, мне кажется он детей только спящими видит.

                                                              Сообщение от Улисс А Посмотреть сообщение
                                                              Семья есть, жена и три пацана. Везде их за собой таскает.
                                                              ну тогда точно молодец ).

                                                              Сообщение от Улисс А Посмотреть сообщение
                                                              Тренер говорит да. В плавании я чайник, поэтому верю тренеру на слово. Плыву в очках, т.е. голова под водой.
                                                              раз есть тренер, значит он за этим следит и все ок ), тогда я спокойна )
                                                              Комментарий
                                                              Публичное сообщение
                                                              Ранее набранный текст был автоматически сохранён. Восстановить или Удалить.
                                                              Автосохранение
                                                              x
                                                              Вставить: Миниатюра Маленький Средний Большой Полный размер Удалить  
                                                              x

                                                              Какое время года наступает вслед за весной?

                                                              Ваше сообщение появится на форуме после модерации

                                                              Обработка...
                                                              X